Te-ai hotarat sa mananci sanatos sau chiar sa tii o dieta si fix atunci parca iti ies in cale toate bunatatile din lume, ba pe Facebook, ba in vitrinele magazinelor. Iata ce trebuie sa faci ca sa rezisti poftelor. Fa o plimbare Un studiu nou realizat de ziarul Plos One a aratat ca o plimbare de 15 minute pe banda te face sa treci mai usor peste pofta de ceva dulce. Consuma bauturi cu arome Un pahar de apa in care ai scufundat cate frunze de menta, alte cateva frunze de busuioc si mai multe felii de castravete iti potoleste pofta fara sa consumi nicio calorie. Invata aici cum sa faci apa cu arome si stai departe de bauturile cu indulcitori din comert, caci acestea iti intetesc poftele. Bea ceai de ghimbir Ghimbirul te ajuta sa treci peste pofta de dulce, asa ca fa-ti un ceai in care sa adaugi ghimbir si cateva felii de lamaie si o sa uiti imediat de inghetata. Fa o pauza Atunci cand incepi sa visezi la o felie de tort este un moment bun sa iei o pauza. Stai putin la povesti cu colegul de birou, sun-o pe mama ta, adu-ti un pahar de apa sau termina mailul inceput dimineata. Faptul ca iti ocupi mintea va fi ca un test ca tu sa vezi daca pofta a venit din plictiseala. Bea un pahar de apa Deseori confundam foamea cu setea si poftele cu momentele cand suntem deshidratati. Un pahar de 300 de mililitri de apa ar trebui sa rezolve problema. Atinge-ti fruntea Clar ca asta e cel mai ciudat sfat pe care l-ai primit cand te-a apucat pofta de gogosi, dar un studiu prezentat recent la Intalnirea Anuala impotriva Obezitatii din SUA a aratat ca daca iti bati usor fruntea timp de 30 de secunde, vei minimiza intensitatea poftelor, iar imaginea gogosilor va fi din ce in ce mai neclara. Mesteca guma Persoanele care mesteca guma fara zahar dupa masa de pranz au observat o scadere a senzatiei de foame si a poftelor de rontait si s-au simtit mult mai energici. Cu totii stim cat de greu este sa te lupti cu poftele atunci cand esti obosit. Imagineaza-te mancand ceea ce poftesti Dupa ce te-am pus sa te bati pe frunte 30 de secunde, acum chiar ca o sa zici ca am innebunit daca iti spunem ca e ok sa iti imaginezi cum dai gata 3 clatite cu multa ciocolata. Dar nu am inventat noi aceasta metoda, ci ea este consemnata in ziarul Appetite si a luat nastere in urma unui studiu care sustine ca daca te imaginezi mancand ceea ce poftesti va alunga pofta cu totul. Miroase esenta de iasomie Un studiu mic, realizat pe 67 de studente, a aratat ca esenta de iasomie reduce in mod semnificativ pofta de ciocolata, comparativ cu apa sau esenta de mar. Asadar, poarta in poseta o sticluta din aceasta licoare si miroase-o de fiecare data cand treci pe langa o cofetarie. Gustari cu proteine si fibre Din aceasta categorie fac parte migdalele si fisticul. Acestea te scapa de pofte pentru ca sunt satioase si energizante, iar corpului tau ii ia o vreme pana sa le digere. Ia o bucatica din ceea ce poftesti Daca pofta nu dispare sub nicio forma, nu-ti mai ramane decat sa iei o bucatica din ceea ce poftesti. Consuma cantitati foarte mici, mananca incet, savureaza din plin gustarea, apoi poti eventual sa bei si apa. Distribuie articolul pe: