Distrugem 10 mituri despre somn, in care tu credeai tu tarie. Te vei odihni cu siguranta mult mai bine dupa ce vei afla adevarul despre dormitul pana tarziu, in weekenduri, sau despre locul televizorului in dormitor. 1. Recuperezi somnul pierdut Mit: Este bine sa recuperezi somnul pe care l-ai pierdut stand la bere cu prietenii pana tarziu. De exemplu, poti sa dormi pana tarziu in weekend. Adevar: Desi este tentant sa faci asta, este foarte important sa-ti pastrezi un program regulat timp de 7 zile. Orele fixe de trezit si de culcat te vor ajuta sa adormi mai repede. 2. Antrenamentele de seara Mit: Un antrenament bun, facut seara, te va obosi atat de tare, incat vei dormi neintoarsa. Adevar: Daca faci sport in mod regulat, chiar te va ajuta sa adormi mai repede, dar ai grija sa termini antrenamentul cu cel putin 3 ore inainte de culcare. Tine minte ca exercitiile intense fac temperatura corpului sa creasca, iar organismului ii ia 6 ore sa o aduca la nivelul normal. 3. Somnul la persoanele in varsta Mit: Persoanele in varsta au nevoie de mai putin somn. Adevar: Persoanele in varsta au nevoie sa acelasi timp de somn ca si tinerii, intre sapte si noua ore, doar ca programul lor de somn se schimba putin: simt nevoia sa traga cate un pui de somn in timpul zilei. 4. Odihna creierului Mit: Creierul are nevoie de somn pentru a se odihni. Adevar: Cu siguranta ca ai nevoie de somn, dar nu pentru creier, ci pentru corp. Creierul inca munceste atunci cand dormi, pentru a controla functiile organismului, cum ar fi respiratia. 5. Adormi la loc Mit: Daca te trezesti in toiul noptii, ramai in pat pana cand adormi la loc. Daca te ridici de acolo, te vei trezi de-a binelea. Adevar: Daca nu reusesti sa adormi la loc in 15 – 20 de minute, ridica-te din pat. Du-te in alta camera, asculta muzica relaxanta sau citeste ceva. Daca vei ramane in pat nu vei face decat sa te stresezi din ce in ce mai tare si o sa te prinda dimineata in pat, dar cu ochii pe pereti. 6. Dormitorul tau Mit: E bine sa petreci timp in dormitor inainte de somn pentru ca astfel te vei pregati pentru somn. Adevar: Cu cat asociezi mai mult dormitorul cu privitul la televizor sau cu petrecutul timpului la calculator, cu atat mai greu iti va fi sa adormi acolo, cand vei vrea asta. 7. Sex Mit: Sexul seara te va trezi si-ti va alunga orice urma de somn. Adevar: De fapt, sexul elibereaza endorfine, care te vor face sa te simti bine, ceea ce inseamna ca te vor scapa de stresul care-ti mai da uneori insomnii. Distribuie articolul pe: