Afectiunile la nivelul sanilor sunt din ce in ce mai frecvente si asta din cauza poluarii, a toxinelor din mancare si produse cosmetice, dar si din cauza problemelor hormonale. Iata mai jos 15 reguli importante de care trebuie sa tii cont daca vrei sa ai sani frumosi si sanatosi: 1. Evita sa porti sutien cu balene Desi balanele, acele sarme din sutien, iti ofera o mai buna sustinere si iti fac sanii sa para mai fermi, impiedica circulatia sangelui si pot duce la aparitia nodulilor. Daca ti se pare prea greu sa renunti la aceste sutiene, incearca sa ai grija sa iei mereu masura potrivita si sa nu te stranga. 2. Foloseste antiperspirante fara parabeni si chimicale Cauta antiperspirante care sa contina cat mai multe ingrediente naturale, altfel toxinele vor ajunge in corpul tau si, mai ales, in zona sanilor. 3. Ai grija sa mananci cat mai natural Cu cat eviti mai mult mancarurile procesate si le alegi pe cele naturale, cu atat sanii tai vor fi mai sanatosi. Toxinele din alimente pot duce la formarea tumorilor. Nu uita ca broccoli este un important aliment in lupta contra cancerului, ajutand la distrugerea cantitatilor mari de estrogen care pot cauza cancerul de san la femei. 4. Redu consumul de carne din dieta ta Studiile au aratat ca un colesterol mare si un consum ridicat de grasimi pot duce la aparitia cancerului la san. Medicii recomanda sa scoti complet din dieta mezelurile deoarece ele sunt cancerigene. 5. Consuma soia Pentru ca este bogata de estrogeni naturali, soia are capacitatea de a reduce riscul de cancer la san. Cele mai bune alimente cu soia sunt tofu, supa miso si laptele de soia. Daca ai probleme cu tiroida, evita produsele din soia. 6. Foloseste creme de protectie solara Foloseste protectie solara de fiecare data cand stai la plaja, dar si cand mergi pe strada si ai o bluza mai decoltata. Protectia solara, dupa cum se stie, nu se aplica doar cand mergi la mare. 7. Detoxifiaza-ti din cand in cand organismul Ai grija ca la fiecare 6 luni sau o data pe an sa tii o dieta de detoxifiere, pentru a scapa de toxinele din organism. Consuma cat mai multe sucuri naturale de fructe, sucuri de morcovi si telina, multe salate, broccoli, fructe de padure, avocado si tot felul de verdeturi. 8. Fa miscare Miscarea zilnica te ajuta sa iti echilibrezi hormonii, sa iti intaresti imunitatea, sa iti cureti organismul de toxine si sa te tonifiezi. Plus de asta, miscarea imbunatateste circulatia sangelui. Nu uita ca cele mai eficiente exercitii pentru sani sunt cele cu gantere. Citeste si 5 exercitii pentru sani fermi. 9. Ia-ti un sutien potrivit Cumpara-ti mereu sutienul nici prea mare, nici prea mic, cu bretele nici prea scurte, nici prea lungi. Adica tocmai potrivit. Nu are rost sa iti chinuiesti sanii cu un sutien incomod. 10. Tine-te departe de stres Cu cat esti mai calma si mai impacata cu tine, cu atat hormonii tai se vor mentine si ei in armonie. Daca esti stresata si treci prin perioade dificile, incearca sa practici yoga, dansuri, sa mergi la munte si, in general, sa ai activitati care sa te ajute sa te detasezi de probleme. 11. Foloseste lotiuni de corp cu ingrediente cat mai naturale Ai grija sa folosesti cosmetice naturale, fara parabeni, conservanti si tot felul de alte chimicale. Aceste substante sunt absorbite de piele si iti pot cauza neplaceri, afectand inclusiv echilibrul endocrin. 12. Lasa-te de fumat Daca ai acest obicei, ar fi bine sa te lasi, mai ales daca ai depasit varsta de 30 de ani. Fumatul imbatraneste organismul, accelereaza procesul de deteriorare a pielii si predispune la diverse tipuri de cancere. Asa ca, de ce sa mai fumezi? 13. Evita slabirile bruste Evitat sa slabesti prea multe kilograme intr-o luna, sanii sunt cei mai afectati de scaderile bruste in greutate. O sa te trezesti cu niste sani lasati, deloc atragatori. 14. Fa dusuri alternative Asta inseamna sa alternezi dusurile reci cu cele calde. In felul asta iti vei mentine pielea ferma si sanatoasa. Un beneficiu major al acestor dusuri este stimularea drenajului limfatic si a circulatiei sangvine. 15. Maseaza-ti din cand in cand sanii In felul asta o sa stimulezi circulatia sangelui si ei vor fi mai sanatosi. Miscarile trebuie sa fie blande si neaparat circulare, pentru a stimula circulatia sangelui si a limfei. Mai multe detalii despre masajul sanilor gasesti aici. Citeste si Cele mai eficiente metode pentru tonifierea sanilor. Distribuie articolul pe: