10 reguli de slabit

M-am documentat. Am cautat si am facut rezumate, le-am pus cap la cap cum am stiut mai bine si intr-un final am reusit sa fac o lista cu 10 reguli de slabit. Ca sa nu ne mai plangem ca ne-am apuca de dat jos kilograme dar nu prea stim cum sa facem.

Prima regula spune ca pentru a da jos 10 kilograme pe an, trebuie sa mananci cu 100 de calorii mai putin pe zi. Secretul este asadar sa nu tai prea mult dintr-odata din calorii asta pentru ca iti va fi din ce in ce mai foame si vei avea inclinatii tot mai mari spre mancarea cu multe calorii.

Regula numarul doi este sa nu sari peste micul dejun. Ai la dispozitie 2 ore de la trezire ca sa mananci un mic dejun sanatos. De fapt, mananca la dejun chiar mai mult decat ai impresia ca ai nevoie, spune regula numarul 3. O regula la fel de buna ca urmatoarea care spune sa nu iti permiti sa te infomentezi. Mananca la intervale mai mici de 4 ore. A cincea regula spune ca mananci la fiecare masa cereale, fructe si legume si lactate. Ideea este sa ai ca obiectiv slabitul gradual, nu dintr-odata. Sansele sa te ingrasi brusc sunt mai mari odata ce ai slabit brusc.

Am ajuns din aproape in aproape si la regula numarul sapte, este cea care interzice bautul de sucuri carbogazoane. Te baloneaza si adauga si extra kilograme, trust me!

A opta regula te indeamna sa mananci mai vegetarian. Adopta un regim de viata sanatos in care mananci cat mai putina mancare procesata. Daca nu rezisti tentatiei fast food, incearca macar sa eviti orice meniu care contine cuvinte ca "fried" sau "crispy" – garantat au super multe calorii.

Cea de-a zecea si ultima regula spune sa nu consumi batoane energizante pe banda rulanta. Nici bauturi energizante. Contin calorii care nu se consuma in totalitate in timp ce faci sport. Ce ramane se depune, ca sa rimeze.