Din momentul in care simti mancarimea acea in gat si incepe sa iti curga nasul, nu mai e drum de intoarce spre gripa care te paste. Simptomele apar cam la 4 zile dupa ce ai intrat in contact cu virusul. Secretul este sa previi instalarea lui. Am facut un top 5 metode sa previi gripa, in caz ca va intereseaza.Inainte de a le prezenta, insa, trebuie sa stiti ca primul pas este sa faceti vaccinul antigripal, chiar daca nu va garanteaza ca veti ramane neatinsi de gripa. Spala-te pe maini Stiai ca 80% dintre infectii se transmit prin contact de genul stranut, tusit sau atingerea suprafetelor pe care s-a tusit si s-a stranutat? Medicii ne recomanda sa ne spalam constiincios pe maini inainte de a manca sau a ne atinge fata si sa dezinfectam locurile pe care le impartim cu altii spre exemplu biroul. Dormi Cand esti in lumea viselor, corpul tau repara celulele si ranile pe care le ai din timpul zilei. Pentru asta e insa nevoie de somnul regulamentar cu durata intre 7 si 9 ore, timp necesar pentru auto-curatarea organismului. Somnul insuficient afecteaza si sistemul imunitar, arata un studiu din 2012. Fa sport Asa pui sangele in miscare si poti creste activitatea celulelor albe care lupta impotriva virusilor. Misca-te activ o ora pe zi dar nu face chiar totul de-odata. Poti face miscare oriunde, nu doar la sala. La birou, de exemplu, urca si coboara scari sau plimba-te in timp ce vorbesti la telefon. Asigura-ti necesarul de zinc Asa ajuti corpul sa fie pregatit pentru lupta cu virusii si bacteriile. Asta prespune sa reduci sau chiar sa renunti la alimentele pline de zahar si la mancarurile grase si sa te axezi pe legume, fructe si proteine. Asa isi asiguri resursa de zinc care blocheaza accesul virusului la celule. Gasesti zinc in scoici si in cerealele integrale. Usturoiul Are proprietati anti-microbiene, nu degeaba i-am adus oda. Usturoiul reuseste sa combata cu succes atacurile anumitor bacterii si virusi si ne pazeste de gripa asa ca strecurati-l in meniul zilnic.Sper ca au fost utile sfaturile din top 5 metode sa previi gripa. Mai multe gasiti pe Huffingtonpost.com. Distribuie articolul pe: