Cat de des te-ai intrebat ce mananca manechinele care prezinta pe podium? Sau mai exact cat nu mananca? Afla ca cele mai destepte dintre ele nu se infometeaza apeland la solutii extreme, cum ar fi sa manance vata imbibata in apa ca sa isi pacaleasca stomacul. Care este secretul manechinelor destepte? Mananca putin si des si incearca sa nu treaca de un numar de calorii. Principala chestiune de care trebuie sa ai grija este sa ai multe gustari intre mese care sa nu depaseasca 300 de calorii. Un studiu realizat in 2012 arata ca femeile care iau 3 mese principale pe zi au un nivel mai scazut de colesterol in comparatie cu cele care mananca de 6 ori pe zi. Tine cont de secretul manechinelor destepte si incearca sa respecti regulile lor. 1. Mananca multe fructe si legume Slabitul si mentinerea siluetei nu depind doar de numarul de mese pe care le iei in fiecare zi. Conteaza foarte mult ce mananci si mai ales cat. E timpul sa te familiarizezi din nou cu ceea ce inseamna o portie normala. Vei reusi sa tai mai multe calorii daca iti umpli jumatate din farfurie cu fructe si legume. Daca reusesti sa iti formezi un astfel de instinct vei reusi sa tii kilogramele in frau garantat. Ce poti aseza in cealalta jumatate de farfurie? Proteine sanatoase si carbohidrati- ca sa ai energie. 2. Invata sa portionezi mancarea Manechinele destepte stiu ca e crucial sa invete cum sa-si portioneze mancarea. Stiai ca portia ideala de orez are marimea unei mingi de baseball sau ca poti sa iti masori mancarea cu mana? Daca nu mananci fructe sau legume, incearca sa servesti o portie cat pumnul de mare. E suficient cat sa nu iti strice eforturile depuse pana acum in cura de slabire. Cat de importanta este portionarea mancarii? Imensa. Un studiu facut de Cornell University arata ca persoanele care mananca portii mici, ajung sa mananca cu 250 de calorii mai putin la fiecare pranz si pierd automat 3 kilograme pe an. Puterea sta la tine, incearca sa-ti obisnuiesti stomacul sa manance mai putin. 3. Bea doar sucuri care te ajuta sa slabesti Stim ca risti sa cazi prada ispitei daca dai de un pahar cu picior inalt in care se plimba galant un vin rosu. Nu-ti face griji, poti savura fara probleme un pahar la cina, nu mai mult. Fereste-te insa de sucuri carbogazoase, cafele scufundate in frisca si frappe-uri insiropate pana la refuz. Ele sunt vinovate de colaceii care se contureaza tot mai evident sub camasa. Noi iti spunem ce sa bei cand vrei sa slabesti. Am aflat care sunt bauturile pe care le servesc manechinele destepte. Te-ai intrebat vreodata de ce e bine sa bei apa cu lamaie dimineata? Raspunsul sta in silueta manechinelor de top. Tot ele se delecteaza cu smoothie-uri pentru detoxifiere si ceai verde, pentru ca este cunoscut pentru calitatea lui de a reduce grasimea de pe abdomen. Poti bea si cafea dar cu moderatie si eventual cu putin lapte de migdale. 4. Asigura-te ca ii oferi corpului vitaminele si mineralele necesare Vrei sa fii mereu cu zambetul pe buze? Asigura-ti necesarul zilnic de magneziu. Iti relaxeaza muschii si iti mentine o stare zen care te ajuta sa dormi. Unul din principalele obstacole in diete este lipsa odihnei. In plus, ai nevoie de magneziu pentru vreo 300 de reactii din corp incluzand mentinerea unui ritm cardiac normal, mentinerea nivelului de zahar in sange si scaderea tensiunii arteriale. Ai nevoie de 320 de miligrame de magneziu pe zi si il poti lua usor din legume verzi, fasole si nuci. La fel de mare nevoie ai si de vitamina D, care te ajuta la intarirea musculaturii. Insuficienta de vitamina D este strans legata de atacuri de cord, cazuri de cancer si diverse alte boli. De unde iei vitamina D? Ei bine, e suficient sa stai la soare un sfert de ora si sa mananci peste, oua si lactate. Acum ca le cunosti secretele, care este manechinul tau preferat? Distribuie articolul pe: