Dieta femeilor trebuie sa fie diferita de cea a barbatilor si asta pentru ca metabolismul feminin este diferit de cel masculin. Exista cel putin sapte alimente pentru femei, pe care trebuie sa le incluzi, prin rotatie, in fiecare zi in dieta ta. Peste gras Ovaz si tarate de ovaz Afinele, zmeura si mure Nuci Avocado Legume verzi Cacao cruda Pestele gras este fundamental necesar femeilor, pentru ca acestea au nevoie de un aport crescut si constant de omega 3. Pestele gras creste nivelul de serotonina, efectul fiind mult mai accentuat la femei, comparativ cu barbatii. Pestele gras previne depresiile si mentine pielea tanara. Ovazul si taratele de ovaz nu au voie sa-ti lipseasca din camara si nici din farfurie. Ovazul are capacitatea de a reduce colesterolului, regleaza presiunea arteriala si previne bolile cardiovasculare. Ovazul previne cancerul de colon, constipatia si este o foarte buna sursa de acid folic si vitamina E. In plus contine zinc, cupru, fier, mangan si magneziu, toate minerale esentiale pentru metabolismul feminin. Fructele de padure si mai ales afinele, zmeura si murele, contin o cantitate uriasa de antioxidanti si alte fitochimicale pretioase care previn cancerul, mentin sanatatea ochilor si a pielii, scad colesterolul si contribuie la eliminarea lipidelor. Fructele de padure contin vitamine, minerale si fibre. Nucile trebuie incluse zilnic in dieta femeilor. Este bine daca poti manca 3-4 nuci in fiecare zi. Grasimile sanatoase pe care le contin iti intretin silueta si previn acumularea de grasime in zona abdomenului, dar reduc si riscul aparitiei diabetului de tip II. Nucile contin seleniu care actioneaza ca un inhibitor al celulelor canceroase. Nucile optimizeaza tensiunea arteriala, previn artita si inhiba simptomatologia asmului. Avocado este binecunoscut pentru beneficiile lui. Este bogat in grasimi monosaturate, vitamine, minerale si antioxidanti care accelereaza metabolismul, ajuta in dietele pentru scaderea in greutate si sustin o piele hidratata si sanatoasa. Legumele verzi sunt esentiale in dieta femeilor. Din categorie fac parte broccoli, spanacul, varza si toate legumele cu frunze verzi. Clorofila existenta in acestea este un antioxidant esential, pretios in dieta femeilor. Cacao cruda are capacitatea de a ameliora simptomatologia legata de menstruatie. In plus echilibreaza furtunile hormonale lunare ale femeilor si confera o stare de bine, scrie yahoo shine. Tu le incluzi in dieta ta zilnica? Distribuie articolul pe: