Nu poti dormi? Daca stai cu ochii tinta in tavan la ora 3 dimineata facandu-ti griji in legatura cu situatia ta financiara, bine ai venit in clubul celor multi! Studii recente arata ca situatia economica a crescut numarul persoanelor care nu pot dormi din cauza grijilor. Mobilizeaza-te si nu pierde noptile! Oboseala nu te face mai creativ, dimpotriva. Devii anxios, deprimat, hipertensiv si stimuleaza acumularea unor kilograme – multe de altfel- in plus. Sa ne gandim si la cate accidente de circulatie sunt cauzate de lipsa de somn. Nu, nu pierde noptile! Daca faci parte dintre milioanele de persoane care nu se pot odihni, iata cateva strategii care te vor ajuta sa dormi cele 8 ore de care ai nevoie pentru a te odihni. Primul secret este sa-ti faci un program. Ai nevoie de ordine, ca la armata. Incearca sa te culci la aceeasi ora si sa te trezesti la fel, inclusiv in week-end-uri. Apoi evita sa mananci si sa bei alcool cu 3 ore inainte de culcare. Chiar daca un pahar sau doua te relaxeaza la inceput si te ajuta sa adormi, efectul in timpul noptii este diferit. Vei avea un somn dificil, din care te vei trezi des si iti va fi mult mai greu sa te adormi la loc, spun expertii. Trebuie sa testam si noi. Un alt secret este miscare. Mergi la sala de mai multe ori pe saptamana si fa sport timp de cel putin jumatate de ora. In special cardio. Incercati sa mergeti la sala dimineata sau dupa-amiaza, cand mergeti seara aveti nivelul de energie ridicat. Trebuie sa ai un dormitor care sa induca starea de somnolenta. Incearca sa il faci sa fie intunecos, linistit si racoros. Petrecem atat de mult timp in dormitor incat nu realizam ca trebuie sa fie o camera speciala. Agata niste draperii mai groase care blocheaza lumina si muta patul departe de fereastra, daca stai intr-o zona poluata fonic. Foarte important este sa nu folosesti dormitorul pe post de camera de zi. Daca te uiti la televizor, vorbesti la telefon sau stai cu laptopul in brate, vei asocia dormitorul cu o zona in care esti energic si alert. De aici apare,iata, o alta cauza a insomniei. Incearca niste tehnici de relaxare. Respira incet, imagineaza-ti ca trupul se detensioneaza si pregateste-ti mintea sa intre in starea de somn. Nu-ti face griji ca atipesti! Gandeste pozitiv si vei vedea ca in cele din urma, vei reusi sa-ti tratezi insomniile. Nu pierde noptile! Distribuie articolul pe: