Mananca sanatos

Nu manca fara sa privesti cu atentie mancarea. Cand incerci sa slabesti, faptul ca te uiti la un aliment care te ajuta in dieta, cum ar fi o portocala – de exemplu, te ajuta sa nu cazi prada poftelor. Mananca sanatos!

Am mai scris despre cat de important e sa nu ai atentia distrasa in timpul mesei, doar asa creierul tau constientizeaza ca mananci si se instaleaza senzatia de satietate.

 De aceea este important sa nu mananci la birou.

Un studiu recent realizat la University of Leeds a observat cu atentie un grup de 13 persoane aflate la dieta si un altul de 21 de oameni care nu tineau nici o cura. In doua ocazii diferite, cercetatorii le-au aratat persoanelor din cele 2 grupuri o ciocolata si o portocala.

Reactiile au fost diferite. Subiectii au fost rugati sa priveasca si sa miroasa una dintre cele 2 alimente si apoi au fost invitati la o degustare formata dintr-un mix de portocale, ciocolata si batoane de cereale.

Persoanele aflate la dieta au mancat cu pana la 60% mai putina ciocolata dupa ce au privit si adulmecat portocala. Cei din celalalt grup au mancat la fel de multe portocale si ciocolata.

Concluzia este ca atunci cand incerci deja sa mananci sanatos, simpla imagine a unui fruct ajuta creierul sa aleaga mancarea corecta pentru organism.

Specialistii citati de Fitbie.com sustin ca vom reusi sa mancam sanatos mai des daca reusim sa tinem cate un fruct la vedere de fiecare data cand ne apuca poftele.