Mananca bine inainte de sala, altfel nu vei da nici un randament. In plus, te trezesti si cu stari de lesin in momente inoportune. Vorbesc din experienta. Mi s-a intamplat ieri, la ora de cycling.Dupa 30 de minute de pedalat viteza, cu inima bubuindu-mi in piept si broboane de sudoare rostogolindu-se in viteza pe tample, am simtit cum imi fug pedalele de sub picioare. Senzatie de vertij, gura uscata si o durere de cap sora cu mahmureala. Inca putin mai aveam si lesinam. Noroc cu patratul de ciocolata care m-a readus la normal. Cauza starii de lesin ? Oboseala acuta si faptul ca nu am mancat bine inainte de sala. De fapt, nu am mancat mai deloc. O banana mi-a tinut loc de mic dejun. Nu mai repet greseala asta. De aici inainte mananc bine inainte de sala, orice ar fi. M-am documentat acum si stiu ce ma ajuta in timpul antrenamentului asa ca incerc sa-mi fac depozite, ca un hamster. Este esentiala o buna hidratare inainte de a merge la sala. As tfel antrenamentul devine mai usor si mai eficient. Beau destul de multa apa cu vreo 2 ore inainte de antrenament. Pe drum spre sala mananc un baton de cereale, cam cu jumatate de ora inainte de antrenament. Ai nevoie de ceva care accelereaza digestia, include ceva carbohidrati si foarte putine grasimi. Incearca un fresh de fructe, un smoothie, o banana sau un mango, un covrig sau batoane energizante. Mananc bine inainte de sala cu vreo 2 ore. Ca sa intretin un regim de viata sanatos, incerc sa mananc destul de multi carbohidrati, cat sa imi tina ridicat nivelul zaharului in sange si pe cel energetic. In meniu am trecut si niste proteine pentru ca ma feresc de febra musculara si ma ajuta sa imi revin rapid dupa antrenament. Mananc fructe si iaurt, nuci, cereale cu lapte, hummus, si oua fierte si beau suc de rosii sau de morcovi. Nu doar eviti un lesin penibil pe banda de alergat daca mananci bine inainte de sala, ci faci exercitiile si mai eficiente. Voi ce mancati? Distribuie articolul pe: