Bauturi bune si rele pentru dieta

 

Atunci cand bei un pahar de bauturi racoritoare carbogazoase inseamna ca introduci in organismul tau sute de calorii goale. Uniii specialisti recomanda sa schimbi bauturile carbogazoase cu cele far acid dietetice, insa acestea ar putea avea efect pe termen scurt. De aceea, sucurile din comert ar trebui oculite cat mai mult cu putinta cel putin de catre cei care urmeaza o dieta de slabit.

 

 

Apa este cea mai buna bautura indiferent daca tii dieta sau nu. Inlocuirea bauturilor carbogazoase cu apa plata inseamna eliminarea a cateva sute de calorii zilnic. In plus, daca bei un pahar de apa inainte de fiecare masa, te vei satura mult mai repede si vei manca mai putin. Apa ajuta la hidratarea organismului si la accelerarea metabolismului.

 

Sucurile de fructe pot avea tot atatea calorii precum bauturile carbogazoase insa au mai multi nutrienti. Iata o dilema reala: vrei sa ai parte de vitamine si antioxidanti, dar nu vrei sa consumi zaharul din sucuri. Poti alege doar acele sucuri naturale din fructe, sau poti combina o cantitate foarte mica de suc cu un pahar de apa.

 

 

Sucurile de legume sunt la fel de nutritive precum sucurile de fructe, contin aproape jumatate din caloriile celor din urma, insa au mai multa sare. Un pahar de suc de rosii contine numai 41 de calorii in comparatie cu cele 122 care se gasesc in aceeasi cantitate de suc de portocale. Recomandarea noastra este sa faci tu sucul de legume in casa si sa alegi varianta cu pulpa deoarece furnizeaza si fibre si ajuta la controlul apetituluil. In plus, stii exact ce ingrediente folosesti si daca le consumi proaspete nu trebuie sa pui sare in ele.

 

 Mixeaza o banana, cateva capsuni si coacaze si vei avea imediat o bautura delicioasa. Poti folosi si lapte degresat sau lapte de migdale sau fructe congelate, secretul este ca smoothie-ul sa fie preparat de tine pentru a avea control asupra ingredientelor. Este ideal pentru micul dejun deoarece iti ofera foarte multa energie, vitamine, fibre si antioxidanti. Smoothie-urile pe care le comanzi in restaurante pot contine inghetata, miere sau alti indulcitori care iti pot da peste cap numaratoarea caloriilor zilnice.

 

Majoritatea bauturilor pentru sportivi si cele energizante sunt bombe calorice precum bauturile carbogazoase. Sunt intr-adevar fortifiate cu nutrienti, insa aceleasi vitamine si minerale le poti procura din alimente sarace in calorii. Atunci cand te afli la dieta hidrateaza-te cu apa si stai departe de bauturile energizante. Acestea sunt recomandate doar in cazul celor care fac sport de performanta si transpira in exces.

 

 

Cand ai nevoie de putina cofeina, cafeaua neagra este cea mai  buna alegere deoarece contine foarte putine calorii si este bogata in antioxidanti. Studiile au aratat ca un consum moderat de cafea (2-3 cesti pe zi) te poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit, a concentrarii si scade riscul aparitiei diabetului si a unor forme de cancer.

 

 

Atunci cand adaugi frisca, siropuri aromate sau mult lapte in cafeaua ta neagra, vei ajunge sa bei foarte mult zahar si grasimi intr-o singura ceasca. Acele cafele specialitati pot contine pana la 570 de calorii pe portie, probabil ai mult decat o masa de pranz. Daca nu-ti place cafeaua neagra, recomandarea este sa adaugi putin lapte degresat sau un indulcitor pentru a tine sub control consumul de calorii.

 

 

Ceaiul verde este o alegere excelenta atunci cand ai nevoie de putina energie. Nu numai ca nu contine calorii, dar unele cercetari au demonstrat ca ajuta la pierderea in greutate. Efectele sale se pare ca dureaza cateva ore asa ca doua cani de ceai verde pe zi sunt obligatorii la dieta.

 

 

Un paharel de lichior poate are mai putine calorii decat un pahar de vine, insa mare atentie atunci cand este amestecat cu bauturi carbogazoase sau frisca. Un pahar de cocktail Wite Russia facut cu vodka si frisca poate ajunge pana la 715 calorii. O varianta mai apropiata de dieta ar fi un cocktail din rom, vodka si o bautura carbogazoasa dietetica.