Este atat de mult zgomot in jurul nostru incat uneori nu ne auzim nici gandurile. E drept ca ajungi sa te obisnuiesti, dar aceasta galagie poate avea efecte negative asupra sanatatii noastre. Un studiu realizat in Italia in anul 2013 arata ca oamenii care sunt mereu inconjurati de zgomot au probleme in a-si aminti lucruri, iar un alt studiu a aratat ca memoria pe termen scurt poate deveni supraincarcata daca o persoana se afla intr-un mediu zgomotos, cum ar fi un restaurant. Explicatia este ca circuitele creierului care proceseaza amintirile, ca si vorbirea, sunt aceleasi care se ocupa de zgomot. La un anumit nivel, stim aceste lucruri. Gandeste-te la o situatie. Daca te ratacesti in trafic, primul lucru pe care il faci este sa dai muzica mai incet, nu? Asta pentru ca zgomotul din jurul tau te face sa te concentrezi mai greu. Linistea nu doar ca poate creste concentrarea, dar poate contribui si la fericirea ta. Atunci cand atentia iti este mereu distrasa de TV care merge pe fundal si de vibratiile telefonului, creierul tau este privat de pauza de care ar avea nevoie ca sa proceseze si sa integreze lucrurile pe care le-a auzit sau le-a facut. Nu trebuie sa divortezi de Facbook, ci numai sa-ti iei pauze de 5 minute in care sa nu te concentrezi la nimic, la niciun zgomot din jurul tau. Vei vedea ca vei face loc in creier pentru relaxare, gandire limpede si nu in ultimul rand sa descoperi lucrurile care te fac cu adevarat fericit. Incearca numai sa iti creezi conditii de liniste macar cateva zile, timp de 5 minute si vei vedea ca vei citi mai mult, vei fi mai eficient, vei lua decizii mai bune, vei fi mai putin stresat si vei fi mai consecvent in ceea ce priveste obiceiurile sanatoase. Pe langa momentul de liniste de 5 minute pe zi, iti mai facem cateva recomandari care vor contribui la alungarea stresului din viata ta. 1. Fii selectiv cu stirile O ora de stiri s-ar putea sa te streseze mai mult decat o zi la serviciu, pentru ca creierul tau are de procesat foarta multa informatie. In plus, stirile care au ca sunet de fundal zgomote puternice, cum ar fi niste proteste, un meci de fotbal, lucrari la vreo strada te vor obosi destul de tare. Cel mai bine este sa citesti informatiile de internet, unde ai posibilitatea sa alegi ce stiri te intereseaza si ce detalii vrei sa citesti si ce nu. 2. Linistea cu tine in masina Incearca de cate ori sa renunti la obiceiul de a da drumul la radio imediat cum te urci in masina. Stirile le-ai citit deja de pe net si daca stai fara muzica 5 minute sigur nu mori. 3. Pauza de smartphone Nu zicem sa-l inchizi de tot si sa-l arunci in mare, ci doar sa stabilesti niste reguli cand te poti uita la telefon si cand nu. Daca inainte o faceai cand te plictiseai, mai bine inventeaza niste jocuri pe care sa le joci in minte cat astepti autobuzul. De asemenea, ai putea restrictiona accesul la smartphone in timpul mesei si vei vedea ca si mancarea are alt gust. 4. Opreste alarmele Nu pe cea care te trezeste dimineata, ci pe cele care te anunta ca ai primit un mail, un sms sau un mesaj pe Facebook. Vei fi mult mai relaxat daca nu te vei repede imediat ce auzi un sunet la telefon. 5. Investeste in linistea ta Ca ultima solutie, daca nu ai cum sa-ti creezi conditii propice, cumpara-ti o pereche de dopuri de urechi. Distribuie articolul pe: