Te simti fara vlaga si nu ai chef de nimic? Nu, nu este de la primavara. S-ar putea sa ai o carenta nutritionala. Deficienta nutritionala poate fi detectata destul de usor, ea manifestandu-se mai ales la nivelul pielii, parului, urechilor si gurii. De asemenea, ea se poate instala cu simptome de ameteala, oboseala, slabiciune si lipsa puterii de concentrare. Care sunt semnele ca ai o deficienta nutritionala si ce e de facut? Iata mai jos 10 semne care ar trebui sa te puna pe ganduri si sa te determine sa iti schimbi regimul alimentar: 1. Mainile si picioarele reci Daca ai mainile reci chiar si cand e cald afara, s-ar putea sa fie vorba de o deficienta de magneziu, fier, vitaminele E, D, K si B12, aceasta din urma fiind responsabila pentru o buna circulatie sanguina. 2. Pielea uscata Pielea uscata poate indica o deficienta de vitaminele A si C, dar si acizi grasi esentiali. 3. Tensiunea marita Daca ai tensiunea mare, atunci s-ar putea sa fie vorba de o deficienta de magneziu. 4. Anemia, oboseala si slabiciunea Deficienta de fier si vitamina B12 duc in mod clar la anemie si o stare generala de slabiciune. Citeste si Top 10 alimente bogate in fier. 5. Parul uscat Cand parului ii lipseste vitamina A si zincul, atunci se vede cel mai clar prin faptul ca este deteriorat si uscat. 6. Caderea parului Consuma cat mai multe alimente bogate in zinc si seleniu. 7. Colturile gurii crapate Cand ai colturile gurii crapate, este clar ca ai o deficienta de acid folic, dar si de vitamine din complexul B. 8. Vindecarea greoaie a ranilor Daca iti lipsesc vitaminele E si D, sistemul imunitar scade si ranile se vindeca mai lent. 9. Predispozitie la raceala si, in general, imunitatea scazuta Vitamina D este cea care ajuta la asimiliarea calciului si are un rol important in sistemul imunitar. De asemenea, vitamina E este esentiala pentru un sistem imunitar bun si un metabolism perfect. 10. Pete albe pe unghii Petele albe pe unghii pot indica o deficienta de calciu, zinc si vitamina B6. Pentru evitarea deficientelor nutritionale este important sa ai o alimentatie cat mai diversificata. Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru organism, iar asimilarea dozelor zilnice necesare sunt conditia sanatatii si frumusetii. Cele mai eficiente alimente pentru tratarea carentelor nutritionale sunt verdeturile, semintele, migdalele, pestele, ouale, fasolea, lintea, nautul, fructele si, in general, legumele de orice fel. Citeste si Ce mananci cand ai anemie? Distribuie articolul pe: