Daca vrei sa ai un ficat sanatos, cel mai important este sa mananci sanatos, sa faci miscare, sa eviti stresul si sa te hidratezi suficient. Este cunoscut faptul ca alimentele bogate in fibre si mancarurile pe baza de plante nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta pentru ficat. Sanatatea si vitalitatea depind in mod direct de sanatatea ficatului, de aceea nu trebuie sa neglijam alimentatia. Ce trebuie sa mancam ca sa avem un ficat sanatos? 1. Usturoi Acest bulb sanatos contine sulf, care ajuta ficatul sa detoxifice organismul de componente toxice (de la medicamente si alcool pana la pesticide si alti factori toxici din mediul inconjurator). Alte alimente care au in compozitie sulf sunt: ceapa si galbenusul de ou. 2. Peste Cantitatile limitate de alimente bogate in proteine cum ar fi pestele ajuta la cresterea si dezvoltarea tesuturilor din tot organismul si prevenirea depunerii de grasimi in ficat. 3. Legume si multe verdeturi Recomandate sunt produsele pe baza de soia, broccoli, conopida, salata verde, varza, fasolea si mazarea. Aceste alimente contin aminoacizi care ajuta in detoxifiere. 4. Tarate de ovaz Reprezinta o sursa de fibre solubile in apa, taratele de ovaz ajuta la eliminarea colesterolului pe care ficatul il produce in urma consumului de mancaruri grase si uleiuri. Alte alimente bogate in fibre sunt: mazarea si merele. 5. Sfecla Contine antioxidanti precum beta-caroten, alti carotenoizi si componente care ajuta la vindecarea organelor bolnave. Antioxidantii ajuta in diminuarea actiunii radicalilor liberi, vindeca si curata ficatul. De asemenea, sfecla contine acid folic care este necesar in procesul de detoxifiere a ficatului. 6. Orez brun Consumand orez brun ii asiguri organismului tau vitamine din complexul B seleniu, care este cunoscut ca si antioxidant. 7. Morcovi Au in compozitie beta-caroten si alti carotenoizi care ajuta in protectia ficatului. 8. Rosii Contin vitaminele C si E, nutrienti de care este nevoie in detoxifierea ficatului. De asemenea, reprezinta o sursa buna de antioxidanti (licopen). 9. Nuci Contin seleniu, un antioxidant de care este nevoie in procesul de detoxifiere. 10. Grapefruit Este bogat in vitamine si ajuta la curatarea ficatului. Medicii mai recomanda sa eviti excesul de alcool si mancarurile procesate (mezelurile, produsele de patiserie, toate produsele cu faina alba si zahar alb) si, de asemenea, sa ai grija sa te mai si relaxezi dupa perioadele grele. Oboseala, alcoolul si alimentatia nesanatoasa sunt principalele cauze ale bolilor de ficat. Distribuie articolul pe: