Boli care lovesc devreme

Cand suntem tineri avem impresia ca suntem invincibili.Dar nu e chiar asa. Doar oameni suntem si exista boli care lovesc devreme. Iar studiile arata ca boli pana acum asociate cu varstnicii, apar la persoane aflate la a doua tinerete. Este un fenoment explicabil. Ganditi-va ce vieti sedentare avem, cum ne hranim si in ce mod traim.

Una din bolile care pot aparea mai devreme decat la bunicii nostri este osteoporoza. Daca pana acum aparea la persoanele de 65 de ani si peste, acum este diagnosticata si la persoane de 50 de ani.

Ce poti sa faci ca sa o previi ? Nu te culca pe o ureche. Este vital sa iti intaresti oasele din timp cu vitamina D si calciu. Asa ca fa exercitii care intaresc muschii si scheletul. E recomandat joggingul, plimbarea si urcatul pe scari.

Daca pana acum 65 era varsta medie la care aparea riscul de a te lovi atacul cerebral, stacheta a coborat la 20-30 de ani. Daca fumezi tigari fie si ocazional, e timpul sa renunti pentru ca fumatul iti dubleaza riscul de a face un atac cerebral. Tot la varsta aceasta apare si hipertensiunea sau diabetul. In consecinta trebuie sa reduceti cantitatea de sare si grasimi din mese, sa mancati peste de doua ori pe saptamana si sa faceti cel putin 30 de minute de miscare, fie ea si plimbare prin parc.

Alzheimer e alta boala care a inceput sa loveasca mai devreme. Inainte aparea la persoanele de peste 65 de ani, acum se instaleaza si de la 40. Ce poti sa faci acum ? Sa iti antrenezi memoria. Invata limbi straine noi sau invata sa canti la un instrument. Din punct de vedere alimentar incerca sa mentii nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale si sa ramai in forma.