Antrenamentul de escaladare: arzi 780 de calorii pe ora

Alpinismul a inceput de cativa ani sa capete adepti si in Romania, iar in Austria, Elvetia sau Franta, de exemplu, acest sport este invatat de copii inca de la varsta de 3-4 ani, iar adultii il practica si la varste foarte inaintate, chiar si la 75 de ani.  

 

Cand te plictisesti de alergat sau de aerobic, alpinismul poate fi o optiune foarte buna, caci este un sport complex, care iti pune la incercare imaginatia si rapiditatea cu care poti lua decizii in momente critice. 

 

E drept ca acesta nu este un sport de relaxare, pentru ca implica si un grad de risc. Indiferent ca il practici in sala sau direct pe stanca, ai nevoie de un instructor care sa te asiste si sa te indrume. 

 

 

Escalada arde in medie 780 de calorii pe ora, in functie de intensitatea cu care sunt realizate catararile. Contribuie la imbunatarirea fortei fizice, rezistentei, echilibrului, flexibilitatii si coordonarii miscarilor. In plus, daca este practicata regulat, imbunatateste capacitatea sistemului cardio-vascular si reduce semnificativ riscul aparitiei bolilor de inima.

 

Atunci cand te cateri iti lucrezi absolut toti muschii. Pe langa cei de la maini si de la picioare, care sunt cei mai solicitati, iti vei antrena si abdomenul, spatele, fesele, muschii gatului, etc. 

 

Alpinismul poate fi o modalitate foarte buna prin care sa scapi de stres. Fiind un sport care implica atentia si exercitiul mental, acesta deconecteaza automat, reducand semnificativ stresul cotidian. 

 

 

Pentru un incepator, escalada intr-o sala este cea mai potrivita, caci poate invata primii pasi fara prea mari riscuri. Salile de alpinism au trasee cu diferite grade de dificultate (de la incepatori pana la avansati) si sunt prevazute cu saltele. In plus, mai toate salile organizeaza cursuri pentru incepatori si au in permanenta instructori care iti pot oferi o mana de ajutor. 

 

Cel mai important beneficiu al escaladei in interior este ca poate fi practicata indiferent de vreme sau de anotimp. In plus, te poti duce la o sala de catarat si in timpul saptamanii, cand nu ai avea vreme sa ajungi pana la munte numai pentru o escaladare. 

 

Daca te-am convins ca escalada merita incercata, dar inca nu vrei sa-ti faci un abonament la o sala, poti sa incerci alpinismul aproape oricand, caci peretii artificiali de escalada au aparut peste tot: in campusurile universitare, in salile de sport ale scolilor si gradinitelor, in interiorul centrelor comerciale, acolo unde se desfasoara activitati recreationale si in cadrul evenimentelor corporate.

 

Foto: Hepta.