Anti-raceala

Exista solutii anti-raceala! Si sunt surprinzatoare! Daca faci parte din categoria celor care trec prin perioada rece a anului cu nasul in batista, din raceala, in raceala afla ca exista solutii foarte eficiente anti-raceala. Si nu ne gandim la vaccinuri sau la o alimentatie speciala, si nici nu te sfatuim sa porti o masca pe fata.

Solutiile sunt simple, dar trebuie aplicate constant pentru a ajunge la efectele dorite.

Miscare in aer liber. Si, mai mult decat atat, exercitii fizice in aer liber. Nu te inchide in sala de fitness daca este frig afara. A face miscare fizica in sala este benefic pentru silueta, dar nu te feresete de raceala, ba chiar din contra. O repriza de miscare de doua ori pe saptamana in aer liber, este cea mai eficienta strategie anti-raceala. Imbraca-te adecvat, acopera-ti capul, poarta manusi, respira pe nas si mergi in pas fortat sau alearga usor in parc. Exercitiile in aer liber, indiferent de temperatura de afara, sunt o buna metoda care te protejeaza de atacul virusurilor. Nu uita ca aerul curat si proaspat este cel mai eficient mecanism de imunizare. In plus scapi de germenii care se aduna in sali, iar razele soarelui si aerul iti stimuleaza tonusul psihic si fizic. Iar un tonus bun este o garantie a unui sistem imunitar eficient.

Relazeaza-te si tine stresul sub control. Cei care privesc viata din perspectiva ei pozitiva, cei calmi si cei care stiu sa se relaxeze, nu racesc! Cei relaxati dorm bine, iar somnul activeaza sistemul imunitar. Fa masaj, mergi la sauna. Toate acestea scad nivelul corizolului din sange. Iar un nivel scazut de cortizol, despre care se stie ca este hormonul produs in exces, in conditii de stres, reduce riscul imbolnavesti, scrie Glamour.com.

Cercetatorii au analizat comportamentul uman si au aflat ca persoanele extrovertite sunt mai protejate de raceli. Acest fapt este oarecum contradictoriu, caci ele sunt mai expuse la virusuri, dar se pare ca fericirea pe care o resimt cand ies cu prietenii intareste corpul ii protejeaza de problemele de sanatate.

Miscare in aer liber
Tine stresul sub control
Iesi seara cu prietenii

Sa recapitulam! Cele mai bune solutii anti-raceala sunt: miscarea in aer liber, o atitudine generala pozitiva, masajul si sauna si iesirile cu prietenii, cel putin o data pe saptamana. Sa fiti sanatosi!