Accelereaza metabolismul

Comportamentul de zi cu zi, dar si ceea ce mananci are un impact direct asupra metabolismului tau. Exista solutii simple care iti accelereaza metabolismul, fara prea mare efort, iar asta face ca numarul caloriilor pe care le arzi, pe parcursul unei zile, sa creasca. Daca la aceasta adaugi o dieta echilibrata si daca reduci, fie si doar in mica masura aportul de calorii, vei putea slabi, practic, fara sa te supui unei diete pentru scaderea in greutate si fara sa te infometezi, iar in plus vei putea combate neplacerile produse de metabolismul prea lent.

In primul rand trebuie spus ca intensitatea metabolismul  variaza de la persoana, la persoana in functie de mai multi factori. Vasta, sexul, dar si inaltimea influenteaza intensitatea metabolismului. Barbatii au un metabolism mai activ decat femeile. La fel si tinerii. Mai mult, persoanele inalte au un metabolism mai accelerat fata de cele scunde.

Iata care sunt cele mai simple cai care iti pot accelara metabolismul.

Creste activitatea fizica pe care o faci cu macar 15 minute. In plus variaza exercitiile facute la sala sau acasa, de la sedinta la alta. Combina exercitiile intense cu cele de relaxare.

Mananca inainte de a merge la sala, ceva ce contine circa 10 grame de carbohidrati. Iti vor da energie pentru exercitiile pe care le faci si vor intensifica rata arderilor.

Manaca putin si des. Multe mese mici pe zi, care sa nu depaseasca 200-250 de calorii, mai putin masa de dimineata care poate merge la 350-400 de calorii, sunt mult mai eficiente decat trei mese mari pe zi. In felul acesta glicemia este tinuta sub control, la fel si senzatia de foame, ceea ce te ajuta sa consumi mai putine calorii, dar tine la un nivel ridicat metabolismul. Nu uita ca este foarte important ce mananci si nu uita sa-ti condimentezi mancarea.

Bea cafea. Bea ceai verde. Aceastea sunt unele dintre cele mai la indemana cai care pot duce la accelerarea metabolismului. Nu uita ca pentru fiecare ceasca de cafea trebuie sa bei un pahar mare cu apa, pentru a compensa pierderea de lichide pe care cafeaua o provoaca, prin cresterea diurezei. In ceea ce priveste ceaiul verde limiteaza-te la trei-patru cesti pe zi.

Suplimentele de minerale si vitamine, dar numai dupa ce vei cere sfatul medicului, sunt o cale foarte eficienta care duce la accelerearea metabolismului. Daca organismul primeste toate mineralele si vitaminele de care are nevoie, atunci functioneaza la capacitate maxima, ceea ce face ca arderile sa fie maxime.

Bea apa. Organismul bine hidratat functioneaza bine. In plus consumul de apa accelereaza metabolismul, scrie Shek nows.

Respectate constant aceste mici trucuri te vor ajuta sa-ti accelerezi metabolismul.