Stii cum e iarna : e frig, te cuibaresti sub o patura calduroasa, te uiti la un film si rontai. Si rontai. Si inca mai rontai, chiar daca filmul s-a terminat de ceva timp. Caloriile ataca in perioada friguroasa asa ca pastreaza-ti silueta iarna asta. Acumularea de kilograme schimba cu totul starea organismului. O serie de studii publicate in The International Journal of Obesity arata ca oricat de putine kilograme ai lua, schimbi compozitia celulelor grase din organism. In plus iti afecteaza metabolismul si ingreuneaza procesul de slabire, corpul are o memorie celulara si va reveni mereu la anumite praguri. Expunerea insuficienta la soare ne scade nivelul de serotonina. Cand nu mai ai hormonul fericirii ti se face pofta de orice fel de comfort food. Ca sa eviti junk food-ul, nutritionistii te sfatuiesc sa mananci fasole. E satioasa si plina de proteine si fibre. Cercetarile facute de National Nutrition and Health Examination Survey arata ca persoanele care mananca fasole sunt cu 3 kilograme mai slabe decat semenii lor. Pastreaza-ti silueta iarna asta mancand peste. Vorbesc aici despre orice fel de peste gras cum ar fi somonul sau sardinele. Bogati in acizi grasi omega 3 si vitamina D, controleaza nivelul de insulina si ne ajuta sa ardem grasimile mai rapid. Micsoreaza-ti portiile. Iti pastrezi silueta daca in loc sa mananci in farfuria pe care o foloseai pana acum, pui mancarea intr-un fargurie mai mica. Vei acumula cu pana la 22% mai putine calorii, sustin expertii. Acum, sa recunoastem. Noi am luat vreo 2 kilograme in plus iarna asta, voi ? Distribuie articolul pe: