Top 4 trucuri pentru slabit

Ai incercat toate metodele. Te-ai pus de-a lungul si de-a latul si tot nu ai reusit sa ajungi la greutatea ideala. Ai jucat corect pana acum dar gata, e timpul sa trisezi putin. Am facut un top 4 trucuri pentru slabit asa ca te invit sa iti alegi cel putin 1 si sa il pui in practica.

1. Savureaza mancarea
2. Foloseste cutitul
3. Schimba farfuria
4. Combina inteligent

Primul sfat este sa savurezi mancarea. Orice ai manca trebuie sa fie gustos si sanatos. E mare lucru daca reusesti sa indeplinesti cele doua conditii. E esential sa mananci incet. Creierul tau are timp sa constientizeze ca te hranesti si senzatia de satietate se mentine pe tot parcursul zilei. Atentie insa, nu vorbi prea mult in timpul pranzului si nici nu te uita la televizor. Risti sa te fure peisajul si sa nu mai constientizezi ca mananci. In doua ore, o iei de la capat. 

Un alt truc implica un cutit. E extrem de util sa imparti portia in doua. Asa vei devora prima parte pentru ca, ajunsa la a doua, deja sa ai apetitul redus.

Conteaza la fel de mult si cat de mare e farfuria din care mananci. O bucata de carne sau o salata vor parea mult mai mari daca nu le asezi pe ditamai farfuria plata. Inghesuie mancarea in boluri mici si asa vei avea impresia ca mananci foarte mult. Conteaza extrem de mult ce semnale transmite creierul.

Daca tot suntem la capitolul mancare, ar fi o idee buna sa o combini inteligent. Abtine-te de la sosuri si antreuri si mergi pe supe si salate de cruditati asociate cu carne. Daca simti nevoia de alcool, bea niste vin sau o cupa de sampanie in loc de altceva.