De cate ori ti-ai fixat obiective pentru anul viitor si pe cate dintre ele le-ai respectat ? De cate ori nu ti-ai propus sa te trezesti mai devreme? De cate ori nu ai spus ca la anul vei slabi vreo 10 kilograme ? Si de cate ori ai respectat ce ai zis? Iata top 5 reguli pe care le vei urma in 2013 ca sa slabesti sanatos si sa ai un regim de viata bun. Prima regula este sa iei micul dejun in fiecare zi. Daca este un singurul lucru pe care oamenii trebuie sa il respecte pentru a avea un regim de viata sanatos, micul dejun este acelas. Nu sari peste el pentru ca vei ajunge sa mananci mult mai mult in timpul zilei. Ti-am dat idei pentru un mic dejun rapid si sanatos. Pune-le in aplicare. Specialistii citati de fitbie.com sustin ca ar fi o idee foarte buna sa incerci sa respecti programul de mers la sala. Te va ajuta faptul ca iti fixezi sedinta in calendar la inceputul saptamanii. La mine functioneaza si a reusit sa ma responsabilizeze pentru ca reusisem performanta de a nu mai da 2 luni pe la sala, timp in care plateam abonamentul. Vechea zicala care spune ca un mar pe zi tine doctorul departe e valabila si azi. Nutritionistii sustin ca nu trebuie sa ne lipseasca portia zilnica de legume si fructe. Incearca sa inlocuiesti desertul cu fructe, e mult mai sanatos si mult mai indicat daca vrei sa scapi de kilograme. Un alt sfat din top 5 reguli pe care le vei urma in 2013 este sa ataci scarile cand ai de urcat intr-o cladire. Uita de lift, 15 minute de urcat pe scari pe saptamana, atentie, pe saptamana, te scapa de 150 de calorii. Ultima regula dar nu cea din urma este sa iti faci pachet o data pe saptamana. Nu mai manca doar in oras. Asa omori doua muste dintr-o lovitura : economisesti bani si controlezi mai mult ce mananci. Gandeste-te numai cate calorii vei taia alegand sa mananci ceva sanatos gatit la tine acasa. Distribuie articolul pe: