Depresia poate fi cauzata de tot felul de factori, de la pierderea unei persoane apropiate pana la motive ceva mai abstracte, cum ar fi lipsa sensului in viata sau Cele mai frecvente motive de depresie sunt rutina, singuratatea, kilogramele in plus, saracia, dependentele, creditele, lipsa activitatilor in aer liber, infertilitatea, neimplinirea profesionala sau o relatie nepotrivita. Medicii considera ca starile depresive sunt normale atata vreme cat ele se instaleaza pentru perioade scurte. Pentru a scurta perioada depresiei, psihologii recomanda sa eviti sa faci anumite lucruri: 1. Nu sta in casa Cu cat te izolezi mai mult, cu atat sansele de a-ti reveni din depresie sunt mai mici. Studiile au aratat ca persoanele care sunt sociabile sunt mai longevive si au un nivel de stres mai scazut fata de persoanele care prefera sa stea singure si se imprietenesc greu. 2. Nu te uita la filme dramatice De ce sa iti accentuezi starea de depresie uitandu-te la filme triste? Incearca sa te uiti la filme fantasy si comedii, care sa iti distraga atentia de la problema ta si nu sa te adanceasca mai tare in ea. 3. Nu sta ore in sir pe Facebook O sa ti se para ca toti ceilalti au vieti perfecte, calatoresc si sunt inconjurati de oameni veseli, in timp ce tu stai acasa si nu faci lucrurile pe care ceilalti le fac. Mai multe studii au aratat ca socializarea pe Facebook poate provoca depresie, mai ales in randul persoanelor introvertite. 4. Nu te neglija E bine cunoscut faptul ca atunci cand te afli intr-o depresie nu mai ai chef sa iti faci dus la fel de des cum iti faceai, umbli cu parul nespalat, stai cu orele in pat, nu-ti mai speli cana de cafea si nu te mai intereseaza cum te imbraci. Incearca sa te comporti normal chiar daca ai o depresie, in felul asta nu o sa te adancesti in ea si o sa dureze mai putin. 5. Nu manca peste masura Nu este o solutie sa iti gasesti refugiul in mancare. De obicei, persoanele deprimate se salveaza de gandurile negre mancand mai mult decat este cazul. In loc sa mananci, incearca sa iesi la o plimbare. 6. Nu te plange in continuu prietenilor Daca faci asta, o sa constati ca numarul prietenilor o sa fie din ce in ce mai mic. Prietenii te vor intelege in primele zile de depresie, insa daca aceasta continua, e mai bine sa tii problemele pentru tine. Nimeni nu vrea sa fie inconjurat de oameni tristi si deprimati. 7. Nu te invinovati pentru situatia in care esti Cu cat dai mai mult vina pe tine, cu atat respectul de sine va scadea mai mult si nu o sa te mai simti bine in pielea ta. Incearca sa iti gasesti calitatile si sa te gandesti la cum sa iesi mai repede din situatia in care esti. Distribuie articolul pe: