Am inteles inca din adolescenta rolul menstruatiei, dar de ce trebuie sa avem si dureri? Si pentru 10% dintre femei, din cele 75% care sufera de dureri menstruale, aceasta perioada este aproape insuportabila. Ei bine, nu zice nimeni ca trebuie sa suporti cu stoicism aceste chinuri. Poti sa iei un calmant sau sa cauti remedii naturale. Personal iti recomand sa apelezi la ibuprofen atunci cand nicio alta incercare nu a functionat. Nu de alta, dar repari una si strici alta. Ibuprofenul iti poate afecta sistemul digestiv, cel nervos si cel cardiovascular. Solutia cea mai sanatoasa este sa apelezi la modalitati prin care sa-ti oxigenezi muschii, din moment ce crampele se formeaza din cauza contractiilor care taie oxigenul muschilor din uter. Cele mai intalnite remedii naturale sunt: sportul pernele electrice acupunctura masajul abdominal baile caldute yoga somnul suficient Aceste solutii sunt doar de moment, cat sa scapi si sa nu-ti mai faci griji pana la urmatoarea menstruatie, dar oare poti sa scapi definitiv de crampe? Acestea sunt cauzate de dezechilibre hormonale, care sunt produse de deficiente nutritionale, de toxinele din aer si de stres. Deci pana la urma poti sa le dai de capat crampelor. Incearca sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa, care sa ii furnizeze corpului toate elementele nutritive de care are nevoie. Iti dam mai jos cateva sugestii pe care sa le adaugi la dieta despre care ti-am zis, dar trebuie sa tii cont de faptul ca daca ai avut un stil alimentar haotic si sarac in nutrienti, organismului tau ii va lua o vreme pana sa isi revina. Pe langa alimentele sanatoase, cum ar fi broccoli, conopida, spanac, nuci, migdale, cereale integrale, mere, smochine, lapte, oua si soia, iti mai recomandam: – Suplimente de Calciu si Magneziu. Aceste doua suplimente reduc durerile musculare, iar 1.200 de miligrame de calciu pe zi te ajuta sa scapi aproape de tot de durerile menstruale. – Peste gras. Pestele este bogat in acizi grasi Omega 3 care nu doar ca ajuta la mentinerea sanatatii inimii, dar contine si substante antiinflamatorii. – Grasimi bune. Include in dieta ta, cel putin in aceasta perioada, unt, smantana, ulei de cocos si lapte integral. Evita pe cat posibil cofeina, zaharul alb, sarea in exces si alcoolul, stresul, produsele cosmetice toxice sau pe cele de curatenie, mancarea procesata. Distribuie articolul pe: