Nu exista un mod mai placut de a-ti incepe dimineata in forma decat executand aceasta serie de miscari care au rolul de a-ti pune in forma intreaga musculatura. Sub numele acesta atat de frumos, salutul soarelui, se ascunde o serie de 12 miscari simple facute intr-un ritm mai alert decat ne-am inchipui noi o postura yoga. Ele te fac sa te simti in forma si sa iti incalzesti mai multe grupe de muschi fara a te obosi. Acest mod de incalzire dimineata, la aparitia soarelui, este practicat in India de mai multe sute de ani. Salutul soarelui este format dintr-un ansamblu de 6 pozitii, facute intr-un sens si apoi in sens invers. Cateva trucuri – Cat timp le faci, goleste-ti mintea de ganduri, concentrandu-te asupra imaginii de sfera a soarelui. – Daca ti se pare dificil la inceput sa le faci nu te concentra pe cat de bine ies miscarile, asta se obtine in timp. – Ritmul este important, trebuie sa incerci sa faci intreaga serie de miscari in mai putin de un minut. – Respiratia: Pe anumite pozitii se inspira si pe altele se expira. Corelatia dintre miscare si respiratie o gasiti in aceasta imagine. Urmati acest link pentru explicatii detaliate privind fiecare miscare in parte. – De cate ori sa repeti: La inceput va fi mai dificil, insa veti ajunge sa realizati Salutul soarelui de 15 ori in cam 12 minute. Si o veste buna: in 6 luni de zile de practicat dimineata salutul sarelui vei observa transformari vizibile in bine la nivel corporal, atat in ceea ce priveste circumferinta taliei, cat si a bustului si coapselor. Distribuie articolul pe: