9 semne ca ai nevoie sa iei vitamine

In general, daca avem o alimentatie sanatoasa, nu avem nevoie de vitamine. Mai multe studii din Statele Unite au aratat anul trecut ca vitaminele nu imbunatatesc cu nimic sanatatea si pot crea probleme atunci cand sunt luate fara sa existe o deficienta nutritiva. Cercetatorii au concluzionat ca persoanele care obisnuiesc sa ia regulat vitamine nu fac decat sa arunce cu banii, beneficiile acestor suplimente fiind nule.

Asadar, e bine sa stim care sunt momentele in care avem nevoie de vitamine si ce semne ar trebui sa ne puna pe ganduri.

Iata mai jos cateva situatii in care ar trebui sa te intrebi daca ai nevoie de vitamine: 

1. Racesti foarte repede si, in general, ai o imunitate foarte scazuta.

2. Ai fost la doctor si ai fost diagnosticat cu o anumita afectiune.

3. Ai un regim alimentar sarac in produse de origine animala si parca nu te simti chiar bine. In cazul asta ar trebui sa iei suplimente cu vitamina B12. Deficitul de vitamina B12 apare in special la vegetarieni, deoarece aceasta vitamina este mai greu de procurat din produsele vegetale. 

4. Nu mananci prea multe fructe si vitamine.

5. Te stresezi din toate nimicurile, ceea ce inseamna ca organismul tau are nevoie de mai multe vitamine de tip B ca de obicei. Stresul nu face decat sa arda nutrientii foarte rapid.

6. Ai frecvent probleme digestive (constipatie, crampe, gaze intestinale, balonare, arsuri gastrice).

Citeste aici care sunt cele 13 vitamine fundamentale si asigura-te ca le iei.

7. Treci destul de des prin stari de oboseala, confuzie, depresie si ai probleme cu concentrarea si memoria.

8. Ti se usuca pielea foarte repede, ai unghiile fragile si iti cade parul.

9. Suferi de hipotiroidism, ceea ce inseamna ca ai nevoie de mai mult zinc, seleniu si alte minerale.

10. Ai palpitatii si obosesti foarte repede.

Daca ai una dintre problemele indicate mai sus, atunci cu siguranta ai o deficienta nutritionala si ar trebui sa incepi sa iei suplimente de vitamine pentru a-ti reveni, si, cel mai important, sa iti schimbi obiceiurile alimentare.