Unul dintre cele mai neplacute efecte ale menopauzei sunt bufeurile, adica valuri de caldura insotite de palpitatii si stari de rau ce pornesc din capul pieptului si se transforma in rauri de transpiratie indiferent de anotimp. Nu suna prea vesel, nu? Bufeurile afecteaza peste 75% din femeile ajunse la menopauza si apar de obicei cu o stare de iritare si depresie. Ele dureaza cateva minute si apar mai frecvent in timpul noptii. De ce apar bufeurile? Motivul principal este scaderea nivelului de estrogen odata cu intrarea in premenopauza, moment in care se pot instala si aceste neplacute valuri de caldura. De obicei, ele dispar la un moment dat sau apar din ce in ce mai rar, in momentul in care corpul a inceput sa se obisnuiasca cu lipsa estrogenului si sa se reechilibreze. Care sunt cele mai bune remedii pentru bufeuri? 1. Beti ceaiuri de creasta cocosului Asemenea ceaiuri gasiti la magazinele naturiste. Studiile au aratat ca aceasta planta, desi nu contine estrogeni, actioneaza ca un adevarat calmant pentru bufeuri. 2. Consumati produse din soia Fie ca e branza tofu, lapte de soia sau supa miso, toate sunt bune pentru calmarea bufeurilor. Soia contine estrogeni naturali, adica fix hormonii care dispar odata cu menopauza. Soia ajuta si la eliminarea altor simptome asociate cu menopauza. Consumati regulat produse de soia si o sa va feriti de bufeuri. Studiile au aratat ca doar 7 procente din femeile japoneze experimenteaza bufeurile in timpul menopauzei si asta datorita consumului mare de soia. 3. Introduceti in dieta linte si fasole Aceste alimente sunt o sursa naturala de estrogeni si va furnizeaza o doza suficienta cat sa ameliorati bufeurile. 4. Beti ceaiuri de trifoi rosu Trifoiul rosu este un fitoestrogen natural care ajuta corpul sa nu mai aiba bufeuri. Mergeti in magazinele naturiste si cautati trifoi rosu. Acesta are proprietati antiinflamatoare, diuretice si analgezice. 5. Adoptati o dieta sanatoasa Asta inseamna sa renuntati la alcool, sa consumati multe legume si fructe, carne de peste, cereale integrale, oua, lactate, ulei de masline si sucuri naturale. Cum arata o dieta sanatoasa pentru femei gasiti aici. 6. Introduceti in dieta multe alimente bogate in vitamina E Studiile au aratat ca vitamina E reduce bufeurile si alte efecte ale menopauzei. Care sunt alimentele bogate in vitamina E? Fructele tropicale, nucile, migdalele, alunele, semintele de floarea soarelui, maslinele, spanacul si, in general, verdeturile. 7. Purtati haine confortabile, preferabil din bumbac Disconfortul dat de bufeuri este ameliorat semnificativ de purtarea unor haine comode, adica usoare si moi. Cele mai recomandate sunt cele din bumbac, nu tin nici de cald nici de frig. De asemenea, este recomandat sa aveti lenjerie de pat din bumbac, deoarece acestea permit umezelii de pe piele sa se evapore. 8. Faceti miscare in fiecare zi Plimbarile zilnice, exercitiile usoare, drumetiile, dansul, inotul si plimbatul cu bicicleta va pot ajuta sa diminuati neplacutele bufeuri si sa incetiniti efectele imbatranirii. 9. Respirati adanc Exercitiile de respiratie va pot ajuta sa ameliorati simptomele menopauzei si in special bufeurile. Intindeti-va pe spate, inspirati adanc si expirati. Repetati acest exercitiu timp de cateva minute, de mai multe ori pe zi. Daca aveti unde, n-ar fi rau sa va inscrieti la un curs de yoga, o sa faca minuni nu numai pentru corp, ci si pentru psihic. Medicii mai recomanda sa va tineti departe de stres, sa va umpleti timpul cu activitati care va relaxeaza, sa socializati, sa evitati statul pe scaun prea multe ore si sa nu consumati alimente fierbinti sau prea condimentate. De asemenea, este recomandat sa renuntati la fumat. Distribuie articolul pe: