Antrenorul personal Joel Harper, care si-a petrecut 20 de ani ajutandu-i pe clientii sai (de la medaliati olimpici pana la Dr. Oz), concluzioneaza ce este diferit la oamenii care resusesc sa-si atinga scopurile: atitudinea. In cartea sa "Mind Your Body: 4 Weeks to a Leaner, Healthier Life", Harper vorbeste despre 10 reguli dupa care traiesc oamenii slabi. 1. Opreste zgomotul din minte Prin "zgomot", Harper intelege multitudinea de ganduri negative care alearga aproape prin mintile tuturor si care reprezinta cel mai mare obstacol. Ca sa poti sa faci ce-ti propui trebuie sa filtrezi acele ganduri si sa te concentrezi pe lucrurile pozitive. 2. Identifica-ti motivatia interioara Lasand la o parte tot ce zic cei din jur, indiferent ca este vorba despre iubit sau mama, gandeste-te care este motivatia ta. De ce iti doresti tu cel mai mult sa fii slaba? Sa incapi intr-o masura mai mica? Sa fii sanatoasa? 3. Creeaza-ti o rutina Rutina si dorinta sunt doua chei pentru a atinge obiectivele pe termen lung. Va trebui sa fii constant, indiferent de conditii. O persoana slaba se trezeste dimineata chiar cu o ora mai devreme pentru a se mentine in forma. Secretul este sa te concentrezi pe ceea ce te motiveaza, chiar daca este scopul major pe care ti l-ai propus sau senzatia placuta de dupa sala. 4. Stabileste-ti intentii specifice Cu cat iti vei stabili mai multe detalii pentru scopul tau final, cu atat iti va fi mai usor. Harper citeaza in cartea sa un studiu englezesc la care au participat femei care s-au inscris intr-un program de slabit. Cercetatorii le-au cerut sa scrie strategiile pe care le vor pune in practica atunci cand vor fi tentate sa manance un aliment cu multe calorii (de exemplu, cand o sa-mi fie pofta de ceva dulce, o sa beau o cana de ceai). Dupa doua luni, femeile au slabit de doua ori mai mult decat femeile care n-au apelat la astfel de trucuri. 5. Vizualizeaza succesul Harper isi sfatuieste clientii sa-si imagineze corpul pe care si-l doresc din cap pana in varful picioarelor, apoi ii trimite la cumparaturi. "Daca vrei sa arati intr-un anumit fel, cumpara-ti haine pentru corpul ala pe care ti-l doresti si probeaza-le in fiecare zi, pana cand o sa intri in ele", spune antrenorul. 6. Nu amana nimic Exista cateva tehnici pe care le aplica toata lumea, de genul "Daca nu ajung la sala in seara asta, o sa lucrez acasa inainte de culcare" sau "Mananc inghetata azi si ma intorc la dieta maine". Harper sfatuieste pe toata lumea sa lase indulgenta la o parte. Nu e loc de calcat pe alaturi atunci cand vrei sa obtii ceva. 7. Crezi in ceea ce vrei sa devii Regula este simpla: "Daca crezi cu adevarat in ceea ce vrei sa devii, atunci te vei stradui din rasputeri sa ajungi acolo", spune Harper. Problema este ca de multe ori purtam dupa noi ganduri negative sau pareri critice despre noi care nici macar nu sunt ale noastre. Le-am preluat de la parinti, rude sau prieteni. "Lasa-le sa treaca pe langa tine ca si cum ar cadea intr-un rau. Trebuie sa-ti controlezi tu gandurile, nu ele pe tine". Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: