Oboseala si stresul din fiecare zi isi spun in cele din urma cuvantul asupra memoriei, care incepe sa dea semne de subrezeala si sa ne faca feste cand ne e lumea mai draga. Daca ai probleme de concentrare si ti se pare ca memoria ta incepe sa scartaie, atunci ar trebui sa apelezi la cateva trucuri simple care te vor ajuta sa gandesti limpede si sa ai o memorie buna. Iata mai jos 6 moduri simple prin care iti poti imbunatati memoria: 1. Nu te opri din procesul de invatare Cand nu mai inveti nimic nou, creierul nu isi mai exerseaza functiile si incepe sa se ramoleasca. Citeste cat mai mult, stiri, carti, bloguri, cauta pe net informatii despre lucrurile care te intereseaza, mentine-ti viu interesul pentru tot felul de activitati, socializeaza si gaseste-ti un sens care sa te multumeasca, in acest fel stimulezi creierul si il ajuti sa se mentina sanatos. Cercetatorii spun ca astfel circuitele neuronale implicate in luarea deciziilor, orientarea vizual-spatiala si aptitudinile verbale devin foarte active. 2. Invata sa te relaxezi Prea multa munca, singuratate si prea putina relaxare nu fac decat sa atraga stresul, principalul responsabil de accidentele vasculare, depresie si alte afectiuni ale creierului. Cercetarile au aratat ca stresul netratat este o adevarata otrava pentru creier, caruia ii scade considerabil capacitatea de functionare si il predispune la diverse disfunctii cerebrale. Stresul creste nivelul de cortizol, un hormon care produce dezechilibre in intregul organism, predispunandu-l la diverse boli grave. Asadar, ca sa ai o minte sanatoasa, invata sa te relaxezi. 3. Bea ceaiuri de ginkgo biloba Da, stim, ceaiurile de ginkgo biloba nu au un gust foarte bun, insa sunt foarte eficiente pentru memorie. Aceasta planta imbunatateste circulatia sangelui din tot corpul, inclusiv pe cea de la nivelul creierului, imbunatatind in acest fel capacitatea lui de functionare. Daca nu iti plac ceaiurile, incearca sa iei suplimente de ginkgo biloba, acestea nu numai ca stimuleaza memoria, dar cresc viteza de reactie si ofera claritate mentala. 4. Apeleaza la acupunctura Sunt patru puncte energetice pe scalpul tau care, odata activate, te vor ajuta sa iti imbunatatesti memoria. Asadar, mergi si fa cateva sedinte de acupunctura, iti vei recapata echilibrul energetic in intreg organismul. Acupunctura, pe langa faptul ca iti va ameliora tulburarile de memorie, te va relaxa si iti va reenergiza organismul. 5. Fa regulat exercitii fizice Cu cat faci mai multa miscare, cu atat creierul tau va fi mai bine oxigenat si va functiona mai bine. Miscarea sporeste fluxul sangvin din craniu si aduce oxigen si glucoza pentru creier. Studiile arata ca iti poti imbogati vocabularul invatand cuvinte noi cu 20% mai repede daca incerci sa le memorezi dupa o sedinta intensa de exercitii fizice. 6. Fa aromoterapie cu ulei esential de rozmarin Studiile au aratat ca anumiti compusi din uleiul de rozmarin ajung in fluxul sanguin, lupta impotriva radicalilor liberi si imbunatatesc functiile creierului. Cercetatorii cred ca aroma de rozmarin functioneaza ca un adevarat medicament pentru creier, pe care il revigoreaza si ii imbunatateste capacitatea de functionare. Pentru cele mai bune efecte, incearca aromoterapia cu ulei de rozmarin sau infuzia de rozmarin. Distribuie articolul pe: