Cat de frustrant este sa iti aloci timp pentru un mic dejun sanatos, care sa iti dea energie pentru intreaga zi si sa te trezesti dupa o ora cu foamea in stomac? Poate nu mananci ce trebuie, chiar daca totul pare a fi extrem de sanatos. Uneori conteaza si asocierea de alimente, nu doar cat de bune sunt ele pentru organism. Enumeram imediat 4 mic dejunuri dupa care ti se face foame instantaneu. 1. Cereale cu fructe si lapte In timp ce o portie de cereale integrale inecate intr-o jumatate de cana de lapte degresat si garnisita cu fructe poate fi considerat un mic dejun sanatos, e foarte putin probabil sa iti mentina senzatia de satietate pana la ora pranzului. Sa nu mai vorbim de faptul ca nu iti asigura necesarul de proteine si fibre care tina foamea departe mai mult de o ora. Incearca sa folosesti iaurt grecesc in loc de lapte degresat si pune pe langa fructe si niste seminte. 2. Gauffre cu sirop Sigur ca sunt delicioase, nu contesta nimeni, dar gandeste-te cati carbohidrati contine o masa ca aceasta. Zaharul din sirop iti da energie fix cat sa pornesti la drum si nu iti asigura randamentul pana la pranz. Incearca sa renunti la micul dejun care iti delecteaza papilele. 3. O banana si un iaurt Cea mai simpla si completa descriere a unui mic dejun luat pe fuga. Nutritiv si sarac in calorii, nu poate tine deloc foamea departe pentru ca are numai carbohidrati pe care ii ia din fructoza si lactoza si care se descompun rapid pana la pranz. Incearca sa mananci un iaurt grecesc, recomandat datorita continutului de proteine care asigura satietatea. 4. Toast cu gem La fel de usor de mancat, o felie de paine cu gem este ideala cand ai intarziat la job si nu poti pleca din casa fara sa mananci rapid ceva. Mai mult gustare decat mic dejun, toastul cu gem nu te ajuta prea mult sa nu simti foamea. Solutia este sa inlocuiesti gemul cu o jumatate de avocado. Contine 2 grame de proteine si 10 grame de grasimi sanatoase. Distribuie articolul pe: