Reteta de mai jos reprezinta o solutie ideala pentru a introduce mai multa chia in regimul tau alimentar.
Aceste seminte micute sunt pline de substante nutritive precum fibre si proteine si au capacitatea de a tine de foame pentru un timp indelungat. In plus, datorita calitatii lor de a absorbii o cantitate foarte mare de lichid sunt ideale in procesul de detoxifiere.
Aceasta budinca extrem de gustoasa poate reprezenta un mic dejun excelent sau o gustare dupa o zi de munca.
Ingrediente:
350 ml lapte (lapte de vaca sau lapte vegetal)
30 g seminte de chia
1 lingurita extract de vanilie
1 lingura sirop de artar
Mod de preparare:
Combina toate aceste ingrediente intr-un bol mare. Amesteca-le bine, iar apoi pune-le la frigider. Din 10 in 10 minute, timp de o jumatate de oră, scoate bolul din frigider si mai amesteca compozitia. Acest lucru ca sa nu se faca cocoloase.
Dupa o jumatate de ora, portioneaza budinca in 4 boluri, acopera-le cu folie de plastic si pune-le din nou la frigider pentru 3 ore.
Inainte de servire se pot garnisi cu capsune sau fructe de padure.
