Skip to main content

Exista situatii in care sedintele, intalnirile si proiectele urgente nu iti lasa nici macar o portita de timp liber.

De multe ori ajugi sa rontai ceva pe pe birou, in fata computerului, asta daca nu te trezesti ca a trecut de mult ora pranzului si nu ai mancat nimic.

Acest lucru poate duce la scaderea glicemiei din sange, iar la urmatoarea masa vei asimila tot ce vei manca.

Iata 10 idei de gustari sanatoase pe care le poti avea la serviciu.

 
1. Migdalele au un continut perfect echilibrat de grasimi si proteine necesare pentru a-ti da energie si o stare de satietate care dureaza. 12 migdale contin aproximativ 90 de calorii si omega 9.
 
2. Untul de arahide si tulpinile de telina sunt perfecte pentru gustarea ta si a copilului tau. Este o gustare extrem de bogata in proteine si fibre, si saraca in carbohidrati. Daca telina nu-ti place, poti manca untul de arahide cu mere.
 
3. Batoanele proteice reprezinta si ele o alternativa deoarece sunt dulci, gustoase si extrem de satioase.
 
4. Un ou fiert tare are numai 70 de calorii si 6 grame de proteine. Poti fierbe oua pentru cateva zile si pot sa inlocuiesti galbenusul cu o ingurita de humus.
 
5. Batoanele de branza. Un baton contine numai 80 de calorii si foarte multe proteine. Poti manca simplu sau cu un mar mic sau cu o mana de coacaze.
 
6. Branza Cottage este saraca in carbohidrati si bogata in probiotice ce ajuta digestia. Se poate manca simpla sau cu o mana de seminte de chia pentru inca 5 grame de fibre.

7. Nucile contin mai putini carbohidrati decat migdalele, alunele sau fisticul si caju.. In plus au puteri antioxidante mai mari decat oricare alte nuci. 14 jumatati de nuca contin 4 grame de carbohidrati, 10% din cantitatrea recomandata de magneziu si doua grame si jumatate de grasimi omega 3.
 
Newsletter