Așa cum frumusetea pielii tale depinde foarte mult de modul tau de viata si de alimentatia pe care o alegi, la fel si sanatatea si frumusetea parului tau depinde foarte mult de alimentatie.
Iata mai jos o lista a celor mai importante 10 alimente care contribuie la stralucirea, fermitatea si sanatatea parului tau:
Somonul pentru stralucire
Pestii precum somonul, sardinele si macroul contin cantitati mari de acizi grasi omega 3. Organismul tau nu poate produce acesti acizi grasi, asa ca esti nevoita sa ii iei din alimentatie si suplimente. Omega 3 ajuta la protectia impotriva unor afectiuni si sunt folositi de catre organism pentru a contribui la cresterea parului si la pastrarea lui sanatos si stralucitor.
Un par mai lung cu iaurt grecesc
Iaurtul contine proteine, caramizile necesare cresterii parului. Iaurtul grecesc are si un alt ingredient care sprijina circulatia sanguina in zona capilara si ajuta astfel la cresterea parului. Acest ingredient este vitamina B5 (cunoscuta sub denumirea de acid pantotenic) ce poate lupta si impotriva subtierii si caderii parului. Acidul pantotenic este trecut si pe eticheta multor produse de ingrijire a parului.
Spanacul impotriva parului tern
Asemenea multor legume cu frunze verzi, spanacul este plin de nutrienti incredibili. Are tone de vitamina A, fier, betacaroten, acid folic si vitamina C. Acesti nutrienti lucreaza impreuna pentru un scalp si un par sanatos. Ei pastreaza parul hidratat pentru a nu se rupe. Iar daca vrei sa maximizezi putin efectul, varza kale este o alta alegere excelenta.
Fructul de guava previne ruperea parului
Acest fruct tropical este plin de vitamina C si consumat regulat protejeaza parul impotriva ruperii. 160 de grame de guava (aproximativ un fruct) contine 377 de miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna de patru ori doza zilnica minima recomandata.
Cerealele fortificate cu fier ajuta la prevenirea caderii parului
Un deficit de fier in organism pote duce la caderea parului. Insa poti gasi acest nutrient esential in cerealele fortificate, in paste, in soia sau linte. Carnea de vita, in special organele de vita contin foarte mult fier. La fel si crustaceele si legumele cu frunze verzi.
Carnea slaba de pasare pentru un par des
Atunci nu consumi suficiente proteine, parul tau isi incetineste cresterea. Iar atunci cand procesul de crestere incetineste sau se opreste, iar parulvechi cade, te poti trezi ca ramai cu un par rar. Pentru a consuma suficiente proteine, alege carnea slaba de pasare precum curcan sau pui pentru ca are mai putine grasimi saturate decat cea de vita sau porc.
Cartofii dulci impotriva tocirii parului
Ai un par uscat care si-a pierdut stralucirea. Cartofii dulci sunt plini cu antioxidanti buni pentru tine, numiti betacaroten. Corpul tau transforma betacarotenul in vitamina A, cu rol important impotriva uscarii si tocirii parului. De asemenea ajuta la producerea sebumului care ajuta la prevenitrea uscarii parului. Daca nu-ti plac cartofii dulci poti gasi betacaroten si in alte legume sau fructe portocalii precum morcovi, dovleac, pepene galben sau mango.
Scortisoara pentru o buna circulatie
Presara acest condiment peste iaurtul cu fulgi de ovaz sau in cafea. Ajuta la o buna circulatie sanguina ceea ce inseamna o oxigenare potrivita si un aport de nutrienti pentru foliculii de par.
Ouale pentru cresterea parului
Nevoile tale de proteine si fier sunt acoperite atunci cand consumi oua. Acestea sunt bogate in vitamina B care ajuta la cresterea parului. Neavand o cantitate suficienta de vitamina B in organism, te poti confrunta cu caderea parului.
Stridiile sunt bune pentru un par plin
Stridiile sunt bogate in zinc. Atunci cand ai un deficit de zinc in dieta ta te poti confrunta cu pierderea parului. Celulele care construiesc parul se bazeaza pe zinc in procesul lor. Mai poti gasi acest mineral in carnea de vita, crabi, homari si cereale fortificate.