Detoxifiere pentru sanatate: 20 de moduri naturale in care poti sa iti detoxifici zilnic corpul, acasa- partea I
Se vorbeste mult despre detoxifiere in zilele noastre. Multi incearca diferite metode si tratamente pentru a slabi, pentru a se trata, pentru a-si ridica nivelul de energie si buna dispozitie. Dar de multe ori scapam din vedere faptul ca acest proces este unul natural, pe care corpul il practica in fiecare moment al vietii. Organismul stie singur ce are de facut, iar problemele apar in momentul in care ingeram prea multe alimente care au prea putini nutrienti, organismul se incarca iar organele care fac curatenie in el nu mai fac fata sa le elimine. Atunci intervin perioadele de oboseala, cresterea in greutate, bolile.
Primul lucru pe care trebuie sa il facem in acest caz este sa facem curatenie in organism. Sa il detoxifiem si din exterior. Si putem face asta in fiecare zi, nu numai pentru a trata diverse probleme, dar mai ales pentru a le preveni.
Am selectat cateva metode pe care le puteti practica singuri si care pot deveni o obisnuinta sau o actiune de facut in cazul in care simtim ca avem nevoie. De regula, tot corpul este cel care ne da semnalele, doar ca trebuie sa il ascultam. Asadar:
1. Bea mai multa apa filtrata. Corpului ii trebuie lichide ca sa elimine toxinele nedorite. Incearca sa iti upgradezi nivelul de hidratare band cel putin un pahar de apa de calitate pe ora. Opreste-te cu 2-3 ore inainte de culcare ca sa eviti treziri nedorite.
2. Incepe- ti ziua band un pahar mare cu apa calda la temperatura corpului cu zeama de lamaie. Apa iti va spala tractul digestiv de resturile de mancare ramase de cu o zi inainte, va mai topi si elimina din grasimile din corp.
3. Mesteca ulei de cocos! Ia o lingura de ulei organic de cocos in gura si mesteca timp de 10-20 minnute fara sa inghiti. Reactia chimica dintre saliva si enzimele pe care le contine si uleiul de cocos extrage la propriu toxinele din intreaga cavitate bucala. Se pare ca mestecatul uleiului intareste stomacul, ficatul, inima, plamanii si organele reproducatoare. Incearca! Dar nu uita sa scuipi la cosul de gunoi si nu in chiuveta ca sa nu o infunzi.
4. Mananca zilnic cat mai multe frunze organice verzi: kale, telina, spanac, patrunjel, coriandru, busuioc etc- toate sunt prietenele tale! Contin elemente vitale de care corpul tau are nevoie, in forma naturala, cel mai usor de asimilat, precum si fibre naturale, care te ajuta sa iti cureti sangele. Daca ti se pare dificil sa le rontai ca atare, incearca sa iti faci in fiecare zi un smoothie care sa contina cat mai multe dintre ele (ca sa fie mai gustos, poti sa adaugi scortisoara, putina lamaie, miere etc). Experimenteaza pana gasesti varianta care iti place ( vezi aici https://www.caloria.ro/articole/alimentatie-sanatoasa/superalimentele-pentru-oameni-stresati-si-ocupati-3322).
5. Ia prebiotice! In intestine se absorb majoritatea nutrientilor, iar o buna functionare a lor este data de prebiotice. Le poti lua zilnic din alimente (muraturile sunt sursa cea mai naturala si mai accesibila) sau din suplimente.
6. Carne si lactate de la tara! In timp ce rontzai la delicioasele verzeturi, poate ar trebui sa iei in considerare sa schimbi furnizorul de carne si lactate. Alege unul care creste puii, paste vacile in aer liber si le alearga cat e soarele sus pe cer. In cazul in care continui sa gatesti puiul de la supermarchet, ai cele mai mari sanse sa ingerezi doze de antibiotic si de hormoni si ar fi chiar pacat sa strici eforturile de mai sus, in loc sa le sustii. Antibioticele si hormonii nedoriti fac parte din bagajul de toxine si deseuri pe care vrei sa le elimini din corp, nu cred ca vrei sa practici “ doi incarca doi descarca”.
7. Incearca sa iei niste clorofila! Sub forma lichida sau de tablete ( exista chiar si varianta de pulbere). Clorofila este pigmentul verde care se gaseste in plante si alge si care mareste numarul de celule rosii din sange, se leaga de toxine si metale grele si ajuta la eliminarea lor din corp (chlorella, spirulina, iarba de grau, iarba de lucerna, iarba de trifoi, de orz si ovaz etc). Poti face un mix cu ele si pe poti adauga in smoothie-ul verde de la punctul 5.
8. Incepe sa bei ceaiuri usoare de detoxifiere. Obisnuieste-te cu ceaiul de papadie, de turmeric, de busuioc in fiecare seara sau incearca un ceai de lamaie dupa-masa. Silimarina, chia, usturoiul si spirulina sunt alti detoxifianti naturali extraordinari care cheleaza si metalele grele.
9. Scoate-te din priza in timp ce mananci! Ia o pauza de la gadget-uri in timpul meselor. Acesta este un alt obicei sanatos care te ajuta la digestie. In loc sa te focusezi pe telefon, TV sau tableta, mai bine stai langa cei dragi la masa si te bucuri de o companie placuta. Mesteca mancarea incet, pe indelete: prima parte a digestiei incepe cu mestecatul!
10. Media detox. Ce ar fi sa te deconectezi de la media o zi intreaga? Alege o zi de week end si nu te mai uita la tv, mai lasa telefonul si tableta si citeste o carte, iesi la plimbare, asculta muzica sau orice altceva nu are legatura cu media. La sfarsitul zilei, scrie pe o hartie sau gandeste-te la cum te-ai simtit inainte si dupa detoxifierea ta de media.
