Skip to main content

O dieta de slabire sanatoasa trebuie sa se bazeze pe anumite reguli nutritionale, in nici un caz pe infometare. Insa, cum majoritatea dintre noi alegem sa micsoram numarul de calorii, este foarte probabil sa diminuam si aportul de substante nutritive, atat de necesare unui organism sanatos.

 
Exista cateva suplimente nutritive absolut necesare pentru organismul aflat la dieta, suplimente ce ajuta chiar la optimizarea procesului de slabit.
 
Vitamina K2
 
Vitamina K2 activeaza anumite proteine responsabile de stocarea calciului la nivelul oaselor si dintilor. Majoritatea oamenilor stiu ca acest mineral, calciul, este foarte important, insa nu stiu faptul ca daca nu este depozitat acolo unde este nevoie de el, poate face mai mult rau decat bine. Vitamina K2 impreuna cu Vitamina D, au capacitatea de a preveni depunerea calciului pe peretii vaselor de sange, lucru ce poate avea urmari negative precum afectiuni vasculare sau stop cardiac.
Exista numeroase studii care arata faptul ca un deficit de vitamina K2 in organism va duce la instalarea bolilor cardiovasculare.  Nutritionistii recomanda o cantitate zilnica de aproximativ 170 de mg de vitamina K2 pe zi care poate fi obtinuta din avocado, legume cu frunze verzi precum spanac, broccoli sau kale. 
 
Magneziu
 
Mganeziul este un mineral necesar in aproape toate procese corporale. Numeroase studii medicale au aratat faptul ca afectiuni precum tensiune arteriala, diabetul, osteoporoza, migrenele, sindromul premenstrual, insomnii sau ritm cardiac neregulat sunt in stransa legatura cu deficitul de magneziu din organism.
Sportivilor de performanta le sunt recomandate suplimentele cu magneziu deoarece acestea au efecte benefice in inlaturarea crampelor musculare, echilibrul electrolitic al organismul, constipatie si multe altele.
Magneziu se gaseste in foarte multe alimente, in special in cele care contin fibre, insa niciodata nu reusim sa consumam doza zilnica recomandata de nutritionisti. De aceea, un supliment cu magneziu este bine venit mai ales in cazul celor care doresc sa slabeasca prin dieta si sport.
 
Vitamina D
 
Rolul primar al Vitaminei D in organism este acela de a absorbi calciul in intestine si de a ajuta la depozitarea lui acolo unde este nevoie, la nivelul oaselor. Studii recente arata ca deficitul de vitamina D este legat de aparitia bolilor cardiovasculare si a celor autoimune.
Conform cercetatorile, vitamina D poate fi obtinuta in doze suficiente doar prin expunerea la soare si o dieta varianta. Insa, atunci cand acest lucru nu este posibil, suplimentele cu vitamina D sunt absolut necesare.
 
Omega 3
 
Despre Omega 3, s-a stabilit faptul ca este extrem de important pentru dezvoltarea creierului si mentinerea unui organism sanatos. Este un acid gras esential care nu se poate sintetiza singur, motiv pentru care este nevoie de suplimente si o alimentatie corecta care sa-l includa. Asta deoarece acizii grasi Omega 3 au beneficii multiple pentru sanatate:
 
- este esential in sanatatea sistemului cardio-vascular prin faptul ca previne infarctele miocardice, accidentele vasculare cerebrale sau arteritele membrelor inferioare.
- ajuta la restabilitrea e chilibrului emotional.
- imbunatateste memoria si atentia.
- este de ajutor in echilibrarea tensiunii arteriale si a nivelului colesterolului din sange.
- are efecte benefice in cazul afectiunilor neurodegenerative.
- are efecte anti-inflamatoare la nivelul sistemului osos, mentine integritatea articulatiilor.
 
Probioticele
 
Probioticele au devenit in ultimul timp nutrientii care tin capul de afis al unei diete sanatoase. Sunt de fapt niste bacterii prietenoase care pastreaza un echilibru optim la nivel digestiv.
Studiile au aratat faptul ca un echilibru bun al acestor microorganisme la nivelul intestinelor poate avea efecte extraordinare in curele de slabire, un motiv in plus sa includem probioticele in dieta noastra.
 
 
 
 
 
Newsletter