Skip to main content

Zilele acestea peste tot parca vedem numai mancare, numai bunatati, simtim numai arome delicioase cu care nu ne intalnim in fiecare zi. Cum reusesti sa te abtii ca sa nu iti dai peste cap tot planul de dieta?

 
La sfarzit de an, de sarbatorile de iarna in general, toate femeile se intrec care mai de care in prepararea celor mai gustoase retete. Ca sa nu mai vorbim de mamele noastre care abia asteapta sa ne primeasca de sarbatori la masa, sa ne mai hraneasca putin, caci, spun ele, parca slabim vazand cu ochii. Si chiar daca ar fi asa, asta e scopul nostru, ca de aceea ne intalnim aici, pentru ca ne dorim sa mai slabim si sa ne mentinem un stil de viata sanatos. 
Dar ce ne facem cu toate aceste gustari apetisante care se afla pe fiecare masa? Cum reusim sa ne timen poftele in frau? Ei bine, am cules pentru tine cateva sfaturi care cu siguranta nu vor da gres.
 
Mesteca guma cand te afli la cumparaturi
 
Inevitabil, zilele acestea vei tot intra in magazine pentru diverse cumparaturi, iar magazinele alimentare reprezinta cel mai mare dusman. Ai auzit probabil ca nu e bine sa mergi la cumparaturi cand iti e foame. Doua studii foarte recente au evidentiat faptul ca daca inainte de a intra in magazin mesteci o guma fara zahar, foamea iti va fi pacalita si vei fi tentata sa cumperi mai multe alimente sanatoase, sarace in calorii in detrimentul cipsurilor sau a altor mancaruri de tip junk food.

Mananca alimentele sanatoase la aperitiv
 
Pe mesele bogate din familie este imposibil sa nu se regaseasca si mancaruri sanatoase precum legumele sau carnea fripta sau fiarta. Un studiu a aratat ca la mesele de tip bufet suntem tentati sa ne umplem farfuriile cu primele cateva alimente pe care le vedem pe masa. De aceea este bine sa intrebi dinainte de masa gazda ce meniu a pregatit si sa-ti gandesti o farfurie cu lucruri sanatoase. Astfel iti vei potoli foamea si nu vei mai fi tentata sa mananci si alte alimente bogate in grasimi sau calorii.
 
Foloseste farfurii albastre
 
Fie ca te afli acasa, fie ca mergi in vizita, alege sa consumi numai din farfurii albastre. Pare hilar ce spun, insa s-a demonstrat faptul ca mancam mai multa mancare atunci cand culoarea farfuriei se asorteaza cu cea a mancarurilor. Si cum orice culoare se vede perfect pe alb, culoarea uzuala a farfuriilor, avem tendinta sa le umplem. De aceea, o culoare albastra la farfurii nu va dezvalui niciodata o mancare apetisanta si vei manca mult mai putin in acest fel. Si un alt truc este sa folosesti farfurii cat mai mici. Astfel, automat si portiile vor fi mici.

Pastreaza alimentele nesanatoase departe de ochii tai
 
Cu siguranta vei pleca de la parinti cu un bagaj urias plin de mancarea pe care nu ai apucat sa o gusti, adica cu tot ce e mai caloric, mai gustos si mai nesanatos. Trebuie sa le iei caci altfel mama se va supara. Nu zice nimeni sa nu gusti caci au fost preparate cu cea mai mare dragoste, insa, dupa ce gusti o gura, ascunde-le departe de privirile tale astfel incat sa nu iti fie toata ziua la indemana. Acelasi lucru e valabil si pentru biscuitii, bomboanele si micile snack-uri nesanatoase pe care le mai ai prin casa.
 
Mananca incet si bea multa apa
 
Stii deja regula bautului unui pahar cu apa inainte de masa. Ramane mereu valabila, indiferent de ocazie. Astfel vei manca mai putin si iti vei ajuta metabolismul sa accelereze putin. In plus, mesteca incet, imbucaturi mici si rare. Te vei satura mult mai repede decat ti-ai imaginat si este o regula general valabila atunci cand esti la dieta.
 
 
Newsletter