Skip to main content

O alimentatie de dieta trebuie sa se descompuna in 5 mese pe zi: 3 mese principale si 2 gustari. Acesta este sfatul tuturor nutritionistilor.

 
A tine o dieta pentru a scapa de kilogramele in plus inseamna a micsora numarul de calorii consumate zilnic, adica a micsora si portiile de mancare. Total de acord. Insa, foarte multe persoane, inteleg prin acest lucru sa se infometeze sarind peste mesele din timpul zilei. In aceasta privinta, toti nutritionistii sunt de acord ca este cea mai mare greseala. Prin infometare sau prin mese neregulate nu vei face altceva decat sa-ti supui organismul la dezechilibre grave care nu numai ca nu te vor ajuta sa slabesti, ba mai mult, pot duce la aparitia unor probleme de sanatate. Te vei infometa o zi, doua, trei, iar urmatoarea data cand vei manca, vei acumula tot, deoarece chiar daca nu are nevoie in momentul respectiv, organismul isi va face provizii pentru viitoarele dati in care te vei infometa.
Acest lucru este valabil si in cazul gustarilor dintre mese. Daca sari peste o gustare, nivelul glicemiei din sange scade, iar ca sa nu mai sufere de vreo carenta data viitoare, din urmatoarea masa, organismul isi va depozita toti nutrientii. Astfel se vor acumula mai multe grasimi decat in mod normal.
 
Orarul de masa
 
Asa cum te poti organiza la serviciu sau in orice alta activitate zilnica, la fel trebuie sa te organizezi si in ceea ce priveste orarul meselor. Nu iti ia mult timp si este chiar usor sa acorzi o importanta adecvata meselor din timpul zilei, mai ales daca vrei sa slabesti sau vrei sa duci un stil de viata sanatos.
Micul dejun trebuie consumat la o ora dupa ce te-ai trezit. Dupa alte trei ore, specialistii recomanda o gustare care nu trebuie sa fie compusa din chips-uri sau produse de patiserie. Un iaurt slab, un biscuite din cereale integrale sau un fruct reprezinta gustarea ideala. Pranzul trebuie sa isi faca loc in programul tau la 2-3 ore de la ultima gustare, in jurul orelor 13.00-14.00. Dupa alte trei ore este obligatorie o alta gustare, iar cina nu trebuie sa fie consumata mai tarziu de ora 19.00.
Gustarile dintre mese au un rol foarte important: 
- Activeaza metabolismul.
- Ofera energie organismului.
- Portioneaza numarul de calorii zilnice (daca iei o gustare la ora 11.00, cu siguranta la pranz nu iti va mai fi la fel de foame si nu iti vei mai umple cu varf farfuria. Acelasi lucru este valabil si pentru cina. Gustarea de la ora 16.00 te va face sa mananci mai putin la cina, lucru extrem de important pentru cei care doresc sa piarda din kilogramele nedorite).
- Ajuta la sanatatea tubului digestiv.
Newsletter