Skip to main content

Cand vine vorba de o dieta de slabire, ne piere cheful inainte sa o incepem, gandindu-ne la cat de foame ne va fi si cat de greu ne vom abtine de la a ne satisface poftele. Ceea ce multi dintre noi nu stim, este faptul ca unele alimente sunt menite sa suprime apetitul si astfel sa ajungi sa mananci foarte putin. Si cu cat mananci mai putin, cu atat slabesti mai repede. Iata care sunt aceste alimente pe care le poti combina in diferite feluri:


Telina

 
Conform unor cercetari recente, alegerea alimentelor cu o densitate energetica scazuta, poate ajuta la controlul foamei. Densitatea energetica a unui aliment se calculeaza raportand numarul de calorii la volumul acestui aliment. De exemplu, o bombonica foarte mica poate contine foarte multe calorii.
La polul opus, telina contine foarte putine calorii pentru o bucata foarte mare. De fapt, 250 de grame de telina conti numai 17 calorii. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta pentru a-ti suprima pofta de mancare.
 
Cocktail de seminte de psyllium cu lamaie
 
Psyllium reprezinta o sursa importanta de fibre solubile care adaugate in dieta ta iti vor oferi senzatie de satietate si te vor ajuta sa pierzi in greutate.
Cel mai usor mod de a consuma psyllium este sa faci un cocktail. Adauga pudra de seminte de psyllium, o lingura de suc de lamaie si cateva picaturi de stevia intr-un pahar mare cu apa. Amesteca-le bine si bea acest cocktail imediat.
 
Lintea
 
Lintea contine o lista lunga de calitati ce ajuta la pierderea in greutate si la mentinerea sanatatii, in general. Are un continut mare de fibre (8 grame pe portie) ce ajuta sistemul digestiv si ofera satietate. Cele mai multe dintre aceste fibre sunt solubile si ajuta la stabilizarea glicemiei din sange.
Mai mult decat atat, continutul nutritional al lintei este unul remarcabil pentru ca, pe langa fibre, furnizeaza si multe proteine, acid folic, fier si magneziu.
 
Dovleceii
 
Dovleceii reprezinta de asemenea un aliment cu o densitate energetica scazuta ce ajuta la suprimarea foamei. 150 de grame de dovlecei contin numai 20 de calorii. Un mod interesant de a prepara dovleceii este sa-i folosesti ca inlocuitori pentru paste. Trebuie sa-i tai fasii subtiri cu ajutorul unui feliator si sa adaugi peste ei sos de rosii cu putine calorii sau dressing de salata pentru aroma.